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Deep Dive Into Powerful & Open Hips

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Unsere Hüften und Schultern sind der Rahmen der Wirbelsäule. Wenn diese stabil und flexibel sind, dann hat die Wirbelsäule mehr Raum und kann sich freier bewegen. In dieser Stunde kreieren wir von Innen und Außen Raum und Kraft in den Hüften und Schultern. Dabei helfen uns Haltungen wie die Taube/Figure 4 in unterschiedlichen Ebene und Versionen, der Adler und das Kuhgesicht. Eine kraftvolle, erdende und gleichzeitig beruhigende Stunde.

Props: Gurt und Block

#garudasana #gomukhasana

Sinah
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Länge

61 min

Level

  • Grundkenntnisse

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Relase & Expand Flow

Sinah
Ein Zyklus geht zu Ende und damit lassen wir bewusst und aktiv los, was gehen darf. Wir misten aus, jähten die Beete und geben ab, was weg kann. Mit Übungen zur…
Vinyasa Yoga
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63 min

Connecting Through Boundaries Christmas Flow

Sinah
Heut ist Weihnachten. Der Tag, wo wir auf Knopfdruck mit allen in Verbindung stehen sollen. Na dann fangen wir doch lieber mit Verbindung zu uns selbst an. In d…
Vinyasa Yoga
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32 min

Calm Mind & Wild Heart Flow

Sinah
Die beste Kombi für die kommenden Tage (Weihnachten) ist ein klarer Kopf und ein wildes, offenes Herz. Mit Haltungen rund um den Adler, Garudasana, bringen wir …
Vinyasa Yoga
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63 min

Gratitude Is My Everday Attitude

Sinah
Was vergangen ist, ist nun mal nicht mehr zu ändern. Das Jahr geht dem Ende zu. Da gab es schöne Momente und welche, die einfach in die Tonne können. Aber hier …
Vinyasa Yoga
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31 min

Open Shoulders Open Heart

Sinah
In dieser Stunde bekommst du eine schöne Mischung aus Aktivierung des Schultergürtels, Dehnung der Brust und Rückbeugen. Perfekt für zwischendurch nach einem la…
Vinyasa Yoga
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62 min

Let Go In The Flow

Sinah
Oh yeah, das hat gut getan. Mit fließenden Bewegungen vom Becken ausgehend erwecken wir den Körper und öffnen dynamisch die Hüften und Schultern. Diese Klasse i…
Vinyasa Yoga
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30 min

Spicy Core Flow

Sinah
Es wird heiß mit einem Flow, der sich um die Core und Bauchmuskulatur dreht. Wir beginnen mit einer Übung zur Wahrnehmung der tiefen Core Muskulatur: Zwerchfell…
Hatha Vinyasa
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61 min

You Can Slow Down

Sinah
Die Weihnachtszeit wird verbunden mit Besinnlichkeit, Stille oder Zeit für Märkte und backen. Aber die Realität ist oft ganz anders. Neben Jahresabschluss noch …
Movement
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32 min

Rebalance Your System

Sinah
Du fühlst doch müde? Du fühlst dich gestresst? Dann ist diese Klasse genau für dich. Mit sanften Übungen für die Lymphe und Twists wird der Körper ausgeglichen …

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