Core Burn All Around

Dance & Workout

Quick and Dirty, so mag ich Core Training. 10 Minuten die tiefe Core Muskulatur von allen Seiten stärken. Beugt Rückenschmerzen vor, unterstützt dich durch den Tag und tut einfach unglaublich gut. Super für Zwischendurch oder in Kombination mit anderen Videos.

Equipment: Keins notwendig

Sinah

Länge

11 min

Level

Keine Vorkenntnisse

Weitere Kurse von Sinah

Movement

31 min

Move & Stretch

Sinah

Wir beginnen mit einer kleinen Atemübung, dann gibt es ein kleines Workout, um Beine, Core und Arme zu stärken und stabilisieren. Danach stretchen wir die große…

Vinyasa Yoga

59 min

Detox Spring Clean

Sinah

Mit einer schönen Mischung aus sanftem Start, aktivierender Atemübung, gefolgt von klassischen Sonnengrüßen. Nach einem intensiven Flow mit Core und Twists geht…

Vinyasa Yoga

30 min

Backwards & Forwards Strong Back Flow

Sinah

In dieser kurzen Einheit stärken wir den unteren Rücken durch Vor- und Rückbeugen, damit wir aufrechter stehen und das viele Sitzen ausgleichen. Mit dynamischen…

Vinyasa Yoga

59 min

From Rage To Courage – Fire & Heart Flow

Sinah

Letztens hat mich, Sinah, eine Wut überrollt. Wut auf all die Ungerechtigkeiten in der Welt und dann habe ich gemerkt, ich habe 2 Optionen: Zerstörung und Hilfl…

Movement

33 min

Deep Stress Release – Focus Iliopsoas

Sinah

In dieser kürzeren Einheit fokussiern wir uns auf den Hüftbeuger, Ilipsoas. Eine Mischung aus Anatomie lernen und spüren. Der Ilipsoas ist der große Hüftbeuger …

Movement

30 min

Core & Flow

Sinah

Eine knackige Mischung aus Core und einem Flow. Wir steigern die Stützhaltungen über die ganze Klasse genauso wie den Flow für den ganzen Körper. Am Ende gleich…

Vinyasa Yoga

61 min

Spice Up Your Practice Class

Sinah

Oh yeah, lets spice it up. Passend zum neuen Online Programm "Unlocking Complex & Fun Poses" springen wir heute auf die Matte. Durch gezielte Aufwärmübungen…

Movement

61 min

Spring Detox Clean

Sinah

Frühlingsputz im Körper, Kopf und Herz ist angesagt. Mit dieser Klasse, die sich um die Organe und Gelenke kümmert, damit der Körper beim erneuern, entgiften un…

Vinyasa Yoga

32 min

Dance Of Life Happy Flow

Sinah

Wir beginnen ruhig auf der Matte und aktivieren die Core. Danach bereiten wir uns vor mit einem kleinen Flow auf die Haltungen, die auf einer Seite Stabilität b…

Vinyasa Yoga

60 min

Durga Flow: Hips & Handstands

Sinah

Heute erwecken wir deine Durga, die kraftvolle Urmutter der Götter. Mit Haltungen die erden, Beine und Hüften stärken wie Göttin, Malasana, Krieger 2 und Kriege…

Vinyasa Yoga

62 min

The Joy Of Missing Out: Slow & Strong Flow

Sinah

JOMO – the joy of missing out or the joy of being where I am. Im Gegensatz zu: FOMO – the fear of missing out or thew fear of not being somewhere else. Mit dies…

Movement

31 min

Moving Prana

Sinah

Einmal Lebensenergie erwecken und durch den Körper bewegen mit dieser dynamischen Stunde. Eine Mischung aus kleinen Flows, dynamischen Movements und Entspannung…

Movement

30 min

Quiet Mind & Fired Up Body

Sinah

Kopf aus - Körper an. In dieser dynamischen Stunde mit kraftvollen Haltungen wie Utkatasana, Krieger 3 oder Shiva Squat beruhigen wir die Gedanken mit Wiederhol…

Vinyasa Yoga

63 min

Balancing The Koshas & Inner Thighs

Sinah

In dieser Klasse ist der Fokus auf Beine, vor allem innere Oberschenkel und Core. Haltungen wie Krieger 2, Trikonasana,, Halbmond, Fallen Triangle dazu Core Übu…

Vinyasa Yoga

31 min

Shoulder & Neck Therapy

Sinah

Angespannter Nacken kann entlastet werden durch mobile Schultern und Brustwirbelsäule. Genau das gibt es in dieser knackigen Stunde mit Twists, Core, sanften Sc…

Vinyasa Yoga

63 min

Soft Flow Through It All

Sinah

Also manchmal gibt es Tage da zwickt es einfach: Im Körper, im Kopf oder im Herz. Anstatt zu versuchen es loszuwerden, was wenn wir es umarmen und annehmen. In …

Vinyasa Yoga

63 min

Exploring Twisted Bow: Backbend & Twist Flow

Sinah

In dieser Klasse spielen wir mit dem Muster unseren Fuß zu greifen. Hört sich komisch an, ist aber sehr spannend. Mit Haltungen wie gedrehter Halbmond, Halbmond…

Movement

31 min

Freshen Up Body & Mind

Sinah

Diese Klasse ist wie eine frische Dusche für deinen Körper, Geist & Seele. Mit dynamischen Bewegungen, Core und Rückbeugen laden wir den Körper auf, waschen…

Vinyasa Yoga

63 min

Bird of Paradise: Stable & Soft Hips

Sinah

Unsere innere Welt kreiert unsere Äußere. In diesem Flow bauen wir eine Bubble aus Energie um uns auf, um uns aufzuladen in einer Welt, die immer verrückter und…

Vinyasa Yoga

29 min

Grounded & Energized Eagle Flow

Sinah

Hier kommt ein Energiekick, aber eher wie ein leckererer Matcha Latte anstatt ein Shot Espresso. Wir laden den Körper auf mit Haltungen, die den Seitkörper öffn…

Vinyasa Yoga

62 min

Feeling Connected & Loved

Sinah

Die Klasse dreht sich um die Themen Freiheit & Selbstakzeptanz, ohne dabei in Unmut zu verfallen, sondern einfach Spaß zu haben. Genau das will ich dir in m…

Vinyasa Yoga

19 min

Muskelkater Cure Soft Flow

Sinah

Hui, ein Muskelkater kann sehr fies sein. Dieser Sanfte Flow bewegt den Körper durch alle Regionen, durchblutet und unterstützt den Körper dabei zu regenerieren…

Vinyasa Yoga

61 min

Opening To Love & Surrender

Sinah

Ab in die Liebe mit diesem Rückbeugen Flow. Wir starten relativ zügig mit Sonnengrüßen, um den Körper aufzuwärmen. Haltungen wie Parsvakonasana, seitlicher Wink…

Vinyasa Yoga

31 min

Mobile Hips & Energy Kick

Sinah

Unsere Hüften sind wunderschön komplex. Stark und flexibel sollen sie sein, so dass die Wirbelsäule darauf stehen kann. Da kommt es sehr darauf an wie die Füße …

Vinyasa Yoga

63 min

Legs & Backbends

Sinah

Danke an die Beine, dass sie uns durch den Tag tragen: stehen, gehen und tanzen. In dieser Yoga Einheit fokussieren wir uns auf die Beine mit Haltungen wie Utka…

Vinyasa Yoga

30 min

Feed Your Inner Fire Flow

Sinah

In diesen 30min widmen wir uns der inneren Sonne, das wofür wir brennen und leidenschaftlich sind. Durch Seitöffnungen und Stärkung der Flanken und äußeren Hüf…

Vinyasa Yoga

31 min

Flow For Tired Body & Mind

Sinah

Manchmal schläft man schlecht oder ist einfach so müde. Dann eignet sich dieser Flow mit Hüftstärkung, Rückbeugen und Schulteröffnung perfekt. Dazu laden wir Ga…

Vinyasa Yoga

62 min

Earth, Fire & Space – Hips & Binds

Sinah

Inspiriert aus meiner eigenen Morning Practice gibt es heute eine Haltung die erdet und öffnet: der gebundende Baum. Durch bewusste Hüftmobilisierung und -stabi…

Vinyasa Yoga

31 min

Soft Backbend Flow

Sinah

Die Beziehung zu dir selbst ist und bleibt das Fundament für alle anderen Beziehungen. In diesem sanften Flow mit Rückbeugen und Seitöffnung legen wir immer wie…

Vinyasa Yoga

0 min

Mermaid & Inner Teacher Flow

Sinah

In dieser Klasse erforschen wir vor allem die Hüften mit der Taube in unterschiedlichen Ebene: auf dem Rücken, auf einem Bein, als Rückbeuge und zur Entspannung…

Vinyasa Yoga

29 min

Refresh Body&Mind

Sinah

In dieser kurzen Session bewegen wir die Wirbelsäule in alle Richtungen, um Körper und Geist zu erfrischen und mit neuer Energie fluten. Eine sanfte Praxis mit …

Vinyasa Yoga

62 min

Relase & Expand Flow

Sinah

Ein Zyklus geht zu Ende und damit lassen wir bewusst und aktiv los, was gehen darf. Wir misten aus, jähten die Beete und geben ab, was weg kann. Mit Übungen zur…

Vinyasa Yoga

63 min

Connecting Through Boundaries Christmas Flow

Sinah

Heut ist Weihnachten. Der Tag, wo wir auf Knopfdruck mit allen in Verbindung stehen sollen. Na dann fangen wir doch lieber mit Verbindung zu uns selbst an. In d…

Vinyasa Yoga

32 min

Calm Mind & Wild Heart Flow

Sinah

Die beste Kombi für die kommenden Tage (Weihnachten) ist ein klarer Kopf und ein wildes, offenes Herz. Mit Haltungen rund um den Adler, Garudasana, bringen wir …

Vinyasa Yoga

63 min

Gratitude Is My Everday Attitude

Sinah

Was vergangen ist, ist nun mal nicht mehr zu ändern. Das Jahr geht dem Ende zu. Da gab es schöne Momente und welche, die einfach in die Tonne können. Aber hier …

Vinyasa Yoga

31 min

Open Shoulders Open Heart

Sinah

In dieser Stunde bekommst du eine schöne Mischung aus Aktivierung des Schultergürtels, Dehnung der Brust und Rückbeugen. Perfekt für zwischendurch nach einem la…

Vinyasa Yoga

62 min

Let Go In The Flow

Sinah

Oh yeah, das hat gut getan. Mit fließenden Bewegungen vom Becken ausgehend erwecken wir den Körper und öffnen dynamisch die Hüften und Schultern. Diese Klasse i…

Vinyasa Yoga

30 min

Spicy Core Flow

Sinah

Es wird heiß mit einem Flow, der sich um die Core und Bauchmuskulatur dreht. Wir beginnen mit einer Übung zur Wahrnehmung der tiefen Core Muskulatur: Zwerchfell…

Hatha Vinyasa

61 min

You Can Slow Down

Sinah

Die Weihnachtszeit wird verbunden mit Besinnlichkeit, Stille oder Zeit für Märkte und backen. Aber die Realität ist oft ganz anders. Neben Jahresabschluss noch …

Movement

32 min

Rebalance Your System

Sinah

Du fühlst doch müde? Du fühlst dich gestresst? Dann ist diese Klasse genau für dich. Mit sanften Übungen für die Lymphe und Twists wird der Körper ausgeglichen …

Vinyasa Yoga

61 min

I Am Here Now Flow

Sinah

Hey aus Kapstadt. Heute wird gedreht, gestreckt und geöffnet mit einem Flow, der dich ganz in den Moment bringt: ich bin jetzt hier. Haltungen wie Halbmond und …

Vinyasa Yoga

32 min

Awaken Your Wild Thing

Sinah

Ab in die Wildniss mit dem Wild Thing. Wir bauen dieses herzöffnende und wilde Asana Stück für Stück auf. Denn irgendwie lieben es wir alle, aber es wird selten…

Vinyasa Yoga

60 min

Hey Hamstrings – Strong Forwardbend Flow

Sinah

Stelle dich den Haltungen, die dir schwer fallen. Genau das ist diese Stunde für Sinah. Hamstrings zu stärken und stretchen sind unglaublich wichtig für einen g…

Vinyasa Yoga

30 min

Earth Flow To Ground

Sinah

Willkommen zur Yoga-Klasse “Earth Flow To Ground”! In dieser Vinyasa Yoga-Stunde werden wir uns auf das Thema Erdung und das Muladhara Chakra konzentrieren. Dur…

Vinyasa Yoga

31 min

Breath It In & Let It Out

Sinah

Genieße 30 Minuten wundervollen Soul Flow mit Sinah! Erlebe eine Yogapraxis, die den sanften Herzqualitäten von Liebe, Wohlwollen und Mitgefühl gewidmet ist. Du…

Vinyasa Yoga

30 min

Sun Salutations Spice Up Your Daily Life

Sinah

In dieser Klasse lädt Sinah die Sonne in unsere Praxis ein. Sie leitet dich an, präzise die verschiedenen Bestandteile des Sonnengrußes, insbesondere Chaturanga…

Vinyasa Yoga

61 min

Don’t Sweat The Small Stuff Pincha Flow

Sinah

Fokus auf die kleinen schönen Dinge und Energie sammeln für die großen Herausforderungen anstatt alle Energie auf die kleinen Störfaktoren legen. Mit Haltungen …

Vinyasa Yoga

30 min

WorkIn – WorkOut

Sinah

Ich liebe ein gutes Workout und gleichzeitig etwas für die innere Arbeit. Manchmal mag ich mich nicht entscheiden und schmeiße es zusammen: WorkIn & WorkOut…

Vinyasa Yoga

31 min

Set Fire To My Soul Flow

Sinah

Es wird kalt, da lass uns das innere Feuer entfachen mit Twists und Seitöffnungen. Wir beginnen mit einer Atemübung aus dem Kundalini, um den Körper mit Energie…

10 min

Morning Mobility – Your Easiest Start In The Day

Sinah

Hier kommt ein super easy Start in den Tag mit 10min Mobilisation des ganzen Körpers. Ich mache das fast jeden Morgen, vor allem seitdem ich mit Baby früh ins B…

Dance & Workout

11 min

Core Burn All Around

Sinah

Quick and Dirty, so mag ich Core Training. 10 Minuten die tiefe Core Muskulatur von allen Seiten stärken. Beugt Rückenschmerzen vor, unterstützt dich durch den …

15 min

Blackroll Favorites For Everyday

Sinah

Beinahe jeden Tag beginne ich mit ein paar Minuten über meine Blackroll rollen. In diesem Video gebe ich dir ein kleines Intro zu diesem Selbstmassage-Tool und …

Vinyasa Yoga

12 min

Easy Like Yoga Morning

Sinah

Eine easy Morgenroutine für jeden Tag. Ein sanfter Sonnengruß mit meinen Lieblingsvariationen. Ein bisschen Core und Herzöffnung zum aufwachen. Abschließend noc…

Vinyasa Yoga

62 min

Water Flow To Surrender

Sinah

Die einzige Konstante in unserem Leben ist die Veränderung. Puh, das ist nicht immer leicht. Dieser Flow verkörpert das Wasser Element, Hingabe und Loslassen, d…

Vinyasa Yoga

32 min

Root To Rise Lower Back Flow

Sinah

Das für mich wohl wirksamste Prinzip für eine gesund Yogapraxis ist "Root to Rise". In diesem Flow konzentrieren wir uns darauf, um viel Platz für den oft komp…

Vinyasa Yoga

62 min

The Magic Of First Times – Hips&Shoulder Flow

Sinah

ICH BIN ZURÜCK! Man war ich aufgeregt. Dieses Gefühl bevor man etwas zum ersten Mal macht: Aufregung, Vorfreude, Angst... und dann dieses Gefühl danach. Wow! Di…

Vinyasa Yoga

61 min

Flow to Connect, Accept & Open Up

Sinah

Wie wir mit uns im Innere umgehen, so gehen wir mit anderen im Außen um. Deswegen stärken wir in diesem Flow unsere Akzeptanz, Stolz und Toleranz uns selbst geg…

Vinyasa Yoga

30 min

Pränatal Soft & Strong Flow

Sinah

Sanft den Körper mobilisieren, die Hüften stärken und mentale Kraft einladen. In dieser Mischung aus Weichheit und Kraft kommst du in Kontakt mit deinem Körper …

Hatha Vinyasa

60 min

Finding New In The Old – Yoga At The Wall

Sinah

Die meisten Dinge, die wir machen, machen wir jeden Tag und nicht immer auch ausgesucht. Aber das Leben ist viel zu schön, als dass wir diese Momente nur hinter…

Ballet Barre Movement

46 min

Come As You Are Workout

Sinah

Passend zum Monatsthema Juni: Come As You Are gibt es dazu ein Workout. Denn Bewegung ist Medizin, nicht was uns schaden sollte. Dazu sollte es Möglichkeiten ge…

Vinyasa Yoga

60 min

Open Shoulders For A Happy Neck&Heart

Sinah

Yoga wirkt. Daran habe ich keinen Funken Zweifel, denn egal ob ich es selbst übe, unterrichte, online oder vor Ort, 2 Stunden oder 10 min. Es wirkt. Mir geht es…

Vinyasa Yoga

26 min

Fire Flow & Armbalances

Sinah

Dieser intensive Vinyasaflow bringt dich mit Sicherheit ins Schwitzen! Sinah gibt dir Optionen zu Armbalances und bringt dich in Verbindung zu deinem Feuereleme…

Ballet Barre Movement

25 min

Let’s Work It Out

Sinah

Dieses 25-minütige Ganzkörper-Workout lässt dich nicht nur gut fühlen, sondern bringt dich auch raus aus deinem Kopf & rein in deinen Körper! Props: Matte…

Movement

29 min

Pränatal Workout: Arms & Butt

Sinah

Als werdende Mama braucht man starke Hüften und starke Arme, nicht nur um das zusätzliche Gewicht rumzutragen und stabil zu bleiben, sondern auch für die Geburt…

Yin Yoga

32 min

The Art Of Doing Nothing: Restorative & Breath

Sinah

Einfach mal nichts tun. Sich ganz dem Moment hingeben und okay damit sein. In dieser Restorativen Stunde fahren wir ganz runter mit Meditation, beruhigenden Hal…

Vinyasa Yoga

63 min

Change Of Perspective Flow

Sinah

Manchmal stecken wir fest in einer Meinung, Situation, Gewohnheit oder Ansicht. Dann braucht es einen Perspektivwechsel. In dieser intensiven Vinyasa Flow Stund…

Vinyasa Yoga

30 min

Pränatal Sun Salutations

Sinah

Lass die Sonne scheinen, von Innen und im Außen folgt sie gleich. Ich nehme dich mit an den Tegernsee zu Sonnengrüßen für alle Trimester, ein kleiner Flow und H…

Ballet Barre Movement

46 min

Arms, Booty & Core Barre

Sinah

Heute werden die Beine etwas geschont, dafür geht es an die Arme, vor allem Trizeps, Booty und Core. Ein echtes Feel-Good Workout, um das viele rumsitzen aus de…

Hatha Vinyasa

61 min

Deep Dive Into Powerful & Open Hips

Sinah

Unsere Hüften und Schultern sind der Rahmen der Wirbelsäule. Wenn diese stabil und flexibel sind, dann hat die Wirbelsäule mehr Raum und kann sich freier bewege…

Ballet Barre Movement

32 min

Pränatal Stability Workout & Stretch

Sinah

Nach dem Motto "Wenn es dir gut geht,, geht es Baby gut." gibt es heute ein stabilisierendes Workout, das dein Nervensystem stärkt genauso wie Hüften, Beine un…

Vinyasa Yoga

35 min

Full Body Mobility & Breath Practice

Sinah

Sanft den ganzen Körper durchbewegen und eine Mischung aus Kraft und Loslassen spüren. Genau das, was es in der Schwangerschaft braucht. Mit weichen fließenden …

Ballet Barre Movement

46 min

Burning Legs Barre

Sinah

Let it burn baby! Diese Klasse fokussiert sich auf starke Beine und ergänzt mit stabilisierender Core. Achtung, es könnte schwitzig werden. Props: Stange…

Hatha Vinyasa

60 min

Finding Inner Peace & Strength

Sinah

Kennst du das, wenn die Außenwelt so laut wird und chaotisch, dass es im Innen sich genauso anfühlt? In dieser Stunde blenden wir die Außenwelt aus und kommen z…

Vinyasa Yoga

63 min

Let Go Through Binds & Twists

Sinah

Loslassen ist ja echt ne Kunst für sich. Im Yoga hilft da das Yama "Aparigraha" - nicht festhalten/anhäufen. In dieser Klasse verkörpern wir dieses Gefühl des L…

Vinyasa Yoga

31 min

Relieve Lower Back Pränatal Flow

Sinah

In der Schwangerschaft kann der untere Rücken schon gerne mal zwicken. Da ist ja auch einiges los. In dieser Klasse wird die Brustwirbelsäule und Hüfte mobilisi…

0 min

Journey Through The Chakras – Special Class

Sinah

Willkommen zur Yoga-Klasse "Test"! Diese energiegeladene Morgenroutine wird dich inspirieren und motivieren. Tauche ein in das philosophische Thema "Test" und f…

Vinyasa Yoga

96 min

Journey Through The Chakras

Sinah

Irgendwie sind Chakren in aller Munde. Du findest sie auf Shirts, in Tees, getuned, als Edelsteine und als Wandfarbe. Aber was steckt hinter diesen Energiezentr…

Vinyasa Yoga

62 min

Backbends, Booty & Strong Hamstrings Flow

Sinah

In dieser Klasse liegt der Fokus auf den Hamstrings, stärken und stretchen, genauso wie auf dem Booty. Dazu finden wir den Bogen, Hand greif zum Fuß nach hinten…

Yin Yoga

32 min

Slow & Calm Pränatal Stretch

Sinah

Richtig entspannen, Hüften, Nacken und Schultern stretchen und durch tiefen Atem Stress reduzieren. Genau darum geht es in dieser Pränatal Movement Klasse. Baby…

Ballet Barre Movement

47 min

Ballet Barre Circuit Workout: Full Body

Sinah

Es geht heiß her in diesem Zirkel. In drei intensiven Einheiten mit einer Mischung aus Cardio, Kraft und Koordination, wird er komplette Körper durchgearbeitet.…

Hatha Vinyasa

59 min

Calm The Inner Storm: Yoga For Lower Back

Sinah

Wow, diese Klasse verging wie im Flug. Wir konzentrieren uns auf das dritte Auge und Ruhe im Geist. Perfekt für turbulente Zeiten, das Tempo runterfahren und di…

Vinyasa Yoga

62 min

Flow For Joy: Soft & Strong Hips

Sinah

Oh die Freude, zu fließen, zu atmen und die Hüften geschmeidig zu yogieren. Aus dem Sonnenaufgang auf Mallorca gibt es eine Yoga Session für das zweite Chakra m…

Vinyasa Yoga

32 min

Finding Strength & Release Prenatal Flow

Sinah

Für die Schwangerschaft braucht es eine schöne Mischung aus Kraft & Weichheit, Power & Hingabe. Oft fällt uns eine Richtung vielleicht leichter. In dies…

Vinyasa Yoga

62 min

Backbend & Pincha Flow For Fresh Energy

Sinah

Mit einem kraftvollen und ausgeglichenen Flow widmen wir uns der innere Erfahrung des Yoga anstatt uns auf die äußeren Form zu fixieren. Haltungen wie seitliche…

Vinyasa Yoga

31 min

Root to Rise Flow For The Hips

Sinah

Wurzeln schlagen, um nach oben zu wachsen. Genau wie ein Baum konzentrieren wir uns in diesem Flow auf die Erdung, um sich auszubreiten. Stärkung und Öffnung de…

Vinyasa Yoga

31 min

Pränatal Yoga For Space & Open Heart

Sinah

Wenn ein wichtiger Aspekt sich bei der Yoga Praxis geändert hat mit der Schwangerschaft, dann das Tempo. Sanft und langsam machen wir in diesem Flow Raum für Ba…

Vinyasa Yoga

62 min

Full Body Flow For Presence

Sinah

Durchbewegen, alles stärken und öffnen ist angesagt. Mit einem anspruchsvollen und ausgewogenen Flow üben wir uns darin mehr im Moment zu sein, als uns am Ziel …

Vinyasa Yoga

31 min

Get Lost In The Flow

Sinah

Kopf aus, Atem and und im Fluss bewegen mit Mini Flows. Aus dem Muster von besser, tiefer oder weiter raus und sich ganz der Bewegung und Atem hingeben. Der gan…

Ballet Barre Movement

31 min

Pränatal Movement for Strong Back & Legs

Sinah

Der Körper verändert sich in der Schwangerschaft und vor allem tut es ihm gut Stabilität zu üben. Einen starken Rücken und Core, um das zusätzliche Gewicht nach…

Hatha Vinyasa

61 min

Grounding Hatha Vinyasa – Muladhara Chakra

Sinah

Im Earth Month verbinden wir uns mit unserem zu Hause: Mutter Erde. Wie können wir beitragen? Wir schützen automatisch was wir lieben. Diese Yoga Klasse ist erd…

Ballet Barre Movement

46 min

Ballet Barre Cardio Edition

Sinah

Es wird dynamisch (mit langsamen und schwangeren Optionen). Drei ganze Cardio Einheiten, die sich vor allem durch sehr einfache Übungen zeigen, die man so schne…

Vinyasa Yoga

31 min

Refresh Body & Mind Quickie

Sinah

Einmal alles frisch machen bitte, Kopf, Körper und Herz. Mit einer Mischung aus dynamischen Übungen, Atemübungen und kleinen Flows ist der Körper durchbewegt, m…

Hatha Vinyasa

61 min

Oh Baby, Release, Release, Release

Sinah

Wie ist es für den Körper und Geist, wenn wir mal langsamer machen und das Tempo wechseln? In dieser Stunde wird es langsame und wir lösen die Spannungen rund u…

Ballet Barre Movement

45 min

Booty & Trizeps Barre

Sinah

Diese Ballet Barre Movement Class richtet den Fokus auf den Trizeps und Po-Muskulatur mit Übungen im Stehen und im Stütz. Du fühlst dich aufgerichtet und wohlig…

Vinyasa Yoga

61 min

Manipura Flow – Light Your Inner Fire

Sinah

Es geht heiß her, da diese Stunde dem Solarplexus Chakra, Manipura, gewidmet ist. Hier finden sie Themen wie: Selbstbewusstsein, Transformation, Schöpferkraft u…

Vinyasa Yoga

62 min

Natarajasana – Dance of Life Flow

Sinah

Natarajasana, der Tänzer: Nataraja ist einer der Namen Shivas, des kosmischen Tänzers. In dieser Klasse tanzen wir mit dem Leben, allen Facetten und Erlebnissen…

Vinyasa Yoga

32 min

Recharge & Release Flow

Sinah

Einmal auftanken bitte! Loslassen, was Energie raubt und einladen, was Energie spendet. Das gibt es in diesem kurzen 30min Flow für dich. Wir beginnen mit einem…

Hatha Vinyasa

63 min

Open Shoulders for a Happy Neck Hatha Vinyasa

Sinah

Eines meiner besten Heilmittel gegen Nackenprobleme sind offene Schultern und Twists für die Brustwirbelsäule. In dieser Stunde fokussieren wir uns genau darauf…

Ballet Barre Movement

44 min

Ballet Barre Fokus on Legs & Core

Sinah

Ab an die Beine und zwar von allen Seiten. Dazwischen noch Core durch viel Stütz und Plank. Eine kraftvolle Stunde mit viel Input, wie du zu Hause gesund und ef…

Vinyasa Yoga

62 min

Strong Flow for Lightness and Ease

Sinah

Ich muss zugeben, dass ich ein wenig stolz bin auf diese Klasse. Sie hat sich so gut angefühlt und versorgt dich mit Leichtigkeit, Ruhe und gleichzeitig Energie…