Diese Body-Scan-Übung hilft dir, deinen Körper Stück für Stück ganz bewusst wahrzunehmen. Beginne mit deiner Aufmerksamkeit bei den Zehen und wandere langsam nach oben bis zum Kopf. Nimm jede Körperregion bewusst wahr, ohne sie zu bewerten. Spüre die Empfindungen, die Temperatur und jede Art von Spannung oder Entspannung. Diese Übung fördert die Achtsamkeit und hilft dir, in Kontakt mit deinem Körper und dem gegenwärtigen Moment zu kommen.
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