Join now
Für €13,00 freischalten

A Dose Of Softness For The Lower Back

als Favorit speichern

Die kleine Yoga-Einheit schenkt dir Entspannung und Weichheit speziell für den unteren Rücken. Diese Partie unseres Körpers wird im Alltag oft eng und verspannt, so dass sich dieser sanfte Flow wie Medizin für den unteren Rücken anfühlt! Franzi leitet dich mit präzisen Anleitungen durch mobilisierende Übungen für den Rücken, leichte Rückbeugen und Twists. Der Flow ist für jedes Level geeignet und kann zu jeder Tageszeit geübt werden.

Props: Keine

zur Spotify Playlist
Franziska
Profil ansehen

Länge

30 min

Level

  • Keine Vorkenntnisse

Weitere Kurse von Franziska

Hatha Vinyasa
Bild-09.05.25-um-11.25
59 min

Flowing Through The In-Between

Franziska
In dieser Stunde widmen wir uns den Momenten zwischen den Haltungen – den Übergängen, der Balance, dem Fluss. Mit Fokus auf Hüften, Stabilität und bewusste Bewe…
Vinyasa Yoga
Bild-02.05.25-um-14.10
61 min

Power Within

Franziska
Starte kraftvoll in den Tag! In dieser dynamischen Einheit aktivierst du deine innere Stärke, sprichst gezielt tiefliegende, stabilisierende Muskeln an und stär…
Vinyasa Yoga
Bild-04.04.25-um-10.23
60 min

Strength, Balance & Release

Franziska
In dieser dynamischen 60-Minuten-Yogaklasse fließen wir kraftvoll durch fordernde Sequenzen, die Balance, Flexibilität und Stärke vereinen. Wir aktivieren gezie…
Vinyasa Yoga
Bild-28.03.25-um-17.10
62 min

Heart Wide Open Flow – Move, Feel, Expand

Franziska
In dieser Klasse mit Franzi öffnest du nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Herz. Fließende Bewegungen und sanfte, aber kraftvolle Sequenzen helfen dir, W…
Vinyasa Yoga
Bild-21.03.25-um-15.01
31 min

Strong Morning

Franziska
Beginne deinen Tag voller Energie und Stärke! Wir konzentrieren uns auf den gesamten Körper und entwickeln Kraft und Ausdauer. Durch das fließen durch die versc…
Movement
Bild-21.03.25-um-13.56
30 min

Connect To Your Inner World

Franziska
In dieser Stunde erforschen wir unsere Emotionen. Durch gezielte Bewegungen und Dehnungen schaffen wir Raum, um uns mit unserem inneren Selbst zu verbinden und …
Movement
Bild-28.02.25-um-14.51
31 min

Emotional Release And Ease

Franziska
In dieser Klasse kommen wir so richtig ins Fühlen. Mit gezielten Herzöffnern und Twists schaffen wir Raum, um tiefsitzende Emotionen zu erkennen und loszulassen…
Vinyasa Yoga
Bild-21.02.25-um-12.52
30 min

Hip & Hamstring Release

Franziska
Gönn dir eine halbe Stunde nur für dich! In dieser sanften Yogaeinheit fokussieren wir uns auf tiefe Dehnungen für die Hüften und Beinrückseiten sowie beruhigen…
Vinyasa Yoga
Bild-07.02.25-um-13.49
30 min

Deep Stretch & Unwind

Franziska
Diese sanfte Yogaeinheit lädt dich ein, Spannungen zu lösen und deine Flexibilität zu fördern. Im Fokus stehen entspannende Dehnungen, sanfte Twists und Asanas …
Movement
Bild-31.01.25-um-14.10
30 min

Soft Hips, Neck And Lower Back

Franziska
Diese Klasse hilft dir Verspannungen in Hüften, Nacken und unterem Rücken zu lösen. In dieser Session konzentrieren wir uns darauf, durch gezielte Bewegungen un…
Vinyasa Yoga
Bild-31.01.25-um-14.43
62 min

Inner Connection

Franziska
In dieser Hatha Klasse lädt dich Franzi ein, den Fokus nach innen zu richten und bewusst wahrzunehmen, was in dir vorgeht. Durch kraftvolle stehende Haltungen f…
Vinyasa Yoga
Bild-24.01.25-um-13.05
29 min

Lengthen Your Legs

Franziska
Diese entspannte Yogastunde ist perfekt für alle, die ihre Beinrückseiten sanft dehnen und mehr Länge in ihrem Körper spüren möchten. Mit weichen, fließenden Be…
Movement
a-33
30 min

Feel & Release

Franziska
In dieser abendlichen Routine konzentrieren wir uns darauf, Spannungen in Schultern, Armen und Rücken zu lösen und die Wirbelsäule zu mobilisieren. Die herzöffn…
Meditation
a-42
29 min

Sort Out Your Thoughts

Franziska
In dieser Class konzentrieren wir uns auf das Thema "Stretch & Relax". Durch gezielte Dehnungen und entspannende Bewegungen schaffen wir Raum in Körper und …
Vinyasa Yoga
a-50
60 min

Moon Energy – Stand Up For Yourself

Franziska
Erlebe die kraftvolle und belebende Energie dieser Yoga-Klasse mit dem Thema "Vollmond im Widder". Diese Session lädt dich ein, dich selbstbewusst und entschlos…
Movement
a-2
28 min

Stretch & Relax

Franziska
In dieser Einheit konzentrieren wir uns darauf, durch gezielte Dehnungen und entspannende Bewegungen innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Diese Klasse hilft …
Vinyasa Yoga
Bild-24.06.24-um-15.15
33 min

Energy Reset & Boost

Franziska
In unserer "Energy Reset & Boost" Yoga-Klasse konzentrieren wir uns darauf, unseren Körper und Geist mit neuer Energie zu versorgen. Diese Klasse ist darauf…
Movement
Bildschirmfoto-2024-04-12-um-12.14.05
29 min

Somatic Movement & Meditation

Franziska
Diese Stunde bewegt und relaxt dich zugleich. Franzi führt dich durch eine etwas längere Meditation und übt im Anschluss mit dir rhythmische Bewegungen, die dic…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-04-02-um-05.21.41
29 min

Bring Your Day To A Beautiful End

Franziska
Diese Stunde ist perfekt geeignet, um deinen Tag entspannt und ruhig abzuschließen. Franzi eröffnet dir einen Raum, in den du mit allen deinen Gedanken und Gefü…
Movement
Bildschirmfoto_21-3-2024_164124_www.youtube.com_
29 min

Feeling Your Body – Intuitive Movement

Franziska
In dieser Abendroutine widmen wir uns ganz dem Spüren und Verstehen unseres Körpers. Die sanften, beruhigenden Übungen sind darauf ausgerichtet, dich zu dehnen,…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto_21-3-2024_16344_www.youtube.com_
29 min

Full Body Happiness

Franziska
Dies ist nicht nur eine einfache Yoga-Klasse, es ist eine Reise, die deinen gesamten Körper weckt und dir dabei hilft, Schwung für den Tag zu finden. Unser Them…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto_19-3-2024_194252_www.youtube.com_
58 min

The Power Of Accepting – It Is What It Is

Franziska
In dieser Stunde steht das Thema der Akzeptanz im Mittelpunkt. Wir lernen, den gegenwärtigen Moment zu akzeptieren und anzunehmen, was ist, ohne Widerstand oder…
Movement
Bildschirmfoto_8-3-2024_102319_www.youtube.com_
30 min

Dynamic Stretch

Franziska
Lasse den Tag hinter dir und finde Ruhe und Ausdehnung in unserer "Dynamic Stretch" Yoga-Klasse. Unter dem Motto "Finde Raum in dir selbst" laden wir dich ein, …
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto_8-3-2024_10545_www.youtube.com_
61 min

Your Present: Presence!

Franziska
Erlebe eine belebende Vinyasa Yoga-Klasse, die dich dazu einlädt, deine Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt zu lenken. Durch kraftvolle Asanas wie Wild Thing,…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-03-03-um-13.51.25
31 min

Easy Movement – Calm Nervous System

Franziska
Lasse deinen Tag mit einer sanften Abendroutine ausklingen, die deinen Geist beruhigt und deinen Körper entspannt. Dieser Kurs ist darauf ausgelegt, durch sanft…
Movement
Bildschirmfoto_22-2-2024_153527_www.youtube.com_
29 min

Hips Like Water

Franziska
Lasse den Tag hinter dir und gleite in eine Welt der Ruhe und Entspannung. Eingebettet in das Thema, sich sanft und mühelos wie Wasser zu bewegen, lädt diese Ab…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-02-11-um-06.48.47
61 min

Stay With Yourself

Franziska
Diese Stunde leitet dich an, ganz bei dir zu bleiben und den Fokus auf deine inneren Facetten zu legen. Der Alltag erschwert es uns häufig, Entscheidungen aus u…
Movement
Bildschirmfoto_8-2-2024_15257_www.youtube.com_
31 min

Release Heaviness

Franziska
Lasse den Tag hinter dir und befreie dich von Schwere und Anspannung. In dieser Abendroutine widmen wir uns dem Thema des Loslassens. Durch sanfte Dehnungen und…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-01-28-um-14.26.35
58 min

Feel More Connected

Franziska
Beginne deinen Tag mit einer belebenden und kräftigenden Vinyasa-Yoga-Klasse, die dich nicht nur ins Schwitzen bringt, sondern auch dabei unterstützt, eine tief…
Movement
Webaufnahme_25-1-2024_143052_www.youtube.com_
29 min

Get Some Rest

Franziska
Lasse den Tag hinter dir und finde Ruhe und Gelassenheit in unserer "Get Some Rest" Yoga-Klasse. In einer Welt, die ständig in Bewegung ist, bieten wir dir eine…
Movement
Webaufnahme_4-1-2024_155528_www.youtube.com_
29 min

Soft & Fluent Movement

Franziska
Lass dich in dieser Klasse auf eine sanfte Reise durch fließende Bewegungen ein, um inneren Raum zu schaffen und Harmonie in Körper und Geist zu fördern. Im Ein…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-12-31-um-06.33.02
59 min

Flow Through It

Franziska
Diese dynamische und energetische Stunde bereitet dich bestens auf deinen Start in den Tag vor! Franzi führt dich durch eine Serie von Twists und Core-Übungen, …
Movement
Bildschirmfoto-2023-12-31-um-06.28.22
28 min

Twist & Digest

Franziska
In dieser Stunde, die für den Abend gedacht ist, widmen wir uns der Kunst des Loslassens, sowohl körperlich als auch emotional. Sanfte Bewegungen und Twists hel…
Movement
Webaufnahme_14-12-2023_143940_www.youtube.com_
30 min

Spacious Core

Franziska
Lass dich in dieser Klasse von Franzi auf eine beruhigende Reise des Dehnens und Entspannens mitnehmen. Diese Abendroutine ist darauf ausgerichtet, dich von Rüc…
Hatha Vinyasa
Webaufnahme_23-11-2023_15375_www.youtube.com_
29 min

Soft Stretch For Tired Legs

Franziska
In dieser Stretch & Relax Klasse mit Franzi konzentrieren wir uns darauf, unseren Körper zu dehnen und zu entspannen. Indem wir uns auf unsere Atmung konzen…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-10-29-um-05.28.35
28 min

Stretching The Back Of The Body

Franziska
Genieße die erholsame Wirkung durch Vorbeugen! Franzi führt dich durch einen aktiven, aber erholsamen und sanften Flow, der deine gesamte Körperrückseite befrei…
Vinyasa Yoga
Webaufnahme_19-10-2023_155111_www.youtube.com_
30 min

Let It Go – Hips Edition

Franziska
In dieser Einheit von Stretch & Relax wird dich Franzi dabei unterstützen, deine Hüften und Beine sanft zu dehnen und geschmeidiger zu werden. Lasse in dies…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-10-15-um-14.33.55
28 min

Deep Stretch For Upper & Lower Back

Franziska
Diese Einheit schafft dir eine wunderbare Möglichkeit, beruhigt und beschwingt zugleich in den Abend zu starten. Gönne dir eine halbe Stunde Durchtatmen, Bewege…
Bildschirmfoto-2023-09-17-um-21.08.36
57 min

Cobra Waves & Scorpion Stretch

Franziska
Du hast Verspannungen in den Schultern? Es hakt im Nacken und du fühlst dich auch noch müde und ausgelaugt? Diese Stunde wird dir guttun! Franzi öffnet mit dir …
Vinyasa Yoga
Webaufnahme_14-9-2023_154855_www.youtube.com_
28 min

Open Up

Franziska
Während dieser Stretch & Relax Einheit mit Franzi wirst du ganz viel wohltuende Öffnung in deinem ganzen Körper erfahren. Viele Stretches für die Schultern …
Vinyasa Yoga
Webaufnahme_7-9-2023_16117_www.youtube.com_
29 min

Deep Hip Stretch & Relax

Franziska
Eine ganz wohltuende Stretch & Relax Einheit mit Franzi für deine Hüften. Auf dich warten viele wunderbare Asanas, die deine Hüften ganz geschmeidig werden …
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-08-31-um-21.03.58
30 min

Stress Melt Yoga Flow

Franziska
In dieser Mini-Einheit steht das Stretching im Vordergrund. Franzi führt dich durch verschiedene, beruhigende und stabilisierende Haltungen, die dich tief in di…
Vinyasa Yoga
Webaufnahme_30-8-2023_162644_www.youtube.com_
58 min

Achieve Your Goals

Franziska
Franzi lädt dich heute ein folgende Frage mit in deine Yogapraxis zu nehmen: "Wie möchte ich mich am Ende des Tages fühlen?". Sie lädt dich ein bewusst die Inte…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-08-13-um-05.49.27
29 min

Let Yourself Fall

Franziska
Diese kurze Yoga-Einheit ist dem Loslassen gewidmet. Franzi führt dich durch bewusst langsamere Abfolgen, die deinen gesamten Körper in die Länge ziehen und ins…
Vinyasa Yoga
Webaufnahme_16-8-2023_14422_www.youtube.com_
58 min

Power Flow For Your Open Heart

Franziska
Mit diesem Flow verhilft dir Franzi zu einem offenen Herzen voller Dankbarkeit und Leichtigkeit. Mit vielen herzöffnenden Asanas und kreativen Transitions schär…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-07-29-um-05.48.45
58 min

Hatha Vinyasa To Twist Out

Franziska
Diese stabilisierende Hatha-Vinyasa Klasse führt dich durch erdende Twists, leichte Seitöffnungen und tiefe Hüftöffner. Die Stunde hilft dir, einen Moment der R…
Vinyasa Yoga
Webaufnahme_26-7-2023_161859_www.youtube.com_
58 min

Flow For Acceptance

Franziska
Mit diesem Flow unterstützt dich Franzi Akzeptanz in dein Leben einzuladen. Du darfst dich dem Gefühl widmen, dass alles vergänglich ist, dass wir einiges nicht…
Vinyasa Yoga
Webaufnahme_19-7-2023_151541_www.youtube.com_
61 min

Take Up Space

Franziska
Diese Yogastunde dreht sich ganz darum, dich nicht für andere aufzugeben. Auch wenn es wunderschön ist für andere da zu sein und zu geben, dürfen wir manchmal d…
Vinyasa Yoga
Webaufnahme_12-7-2023_162320_www.youtube.com
59 min

Create Inner Safety Flow

Franziska
Kennst du dieses wunderschöne Gefühl der inneren Sicherheit, der inneren Ruhe? Dieses Gefühl, wenn du ganz bei dir bist, ganz genau weißt, was du brauchst. Dies…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-07-08-um-20.39.23
28 min

Take A Short Break To Start Again

Franziska
30 Minuten Yoga zwischendurch können den weiteren Verlauf des Tages vollkommen zum Positiven verändern! Wenn du dich innerlich aufgewühlt, nervös, unruhig und f…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-07-04-um-05.44.43
30 min

Time Out From Everyday Work

Franziska
Dieser kleine Flow ist eine wahre Wohltat zwischen oder nach langen Stunden am Laptop/Schreibtisch. Der Flow dehnt dich sanft in alle Richtungen, du fließt durc…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-06-24-um-07.09.43
59 min

Yoga For Playful Easiness

Franziska
Franzi lädt dich heute ein, dich auf eine spielerische Reise zu begeben und dich ohne limitierende Gedanken auf deine Praxis einzulassen. Erlaube dir in dieser …
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-07-04-um-05.40.02
29 min

Easy Stretch & Relax

Franziska
Franzi führt dich durch eine schnelle und einfach Abfolge, die dich dehnt, mobilisiert und entspannt! Der Fokus liegt auf sanften Rückbeugen und Seitdehnungen, …
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-05-27-um-06.33.55
29 min

Soft Movements

Franziska
Diese kurze Yoga-Einheit wartet mit sanften, kreisenden Bewegungen auf dich, die deinen gesamten Körper auf eine ruhige Weise durchbewegen. Franzi führt dich du…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-04-29-um-05.59.04
28 min

Relief For Neck & Shoulders

Franziska
Du sitzt viel an deinem PC / Schreibtisch und ertappst dich gerne bei einer leicht nach vorne gebeugten Haltung ? Vielleicht hast du sogar mit Verspannungen in …
Movement
Bildschirmfoto 2023-04-15 um 21.22.01
24 min

Feel Good Mini Workout

Franziska
25 Minuten Vollgas? Ohja! Ab auf die Matte und los geht´s! Franzi führt dich durch ein Warm-Up, dass dich bereits zum Schwitzen bringt und anschließend durch ei…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-04-15-um-21.11.21
25 min

Strengthen Your Inner Center

Franziska
Dieser Flow ist die reinste Wohltat und hat einen kleinen Detox-Effekt. Franzi baut viele verschiedene Twists ein, die deine Organe massieren, energetisierend u…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-04-15-um-21.04.05
29 min

Easy Flow For Any Occasion

Franziska
Dieser Flow ist der perfekte Mix aus Asanas, die dir Kraft schenken und tief in die Dehnung gehen. Dieser kurze Super-Flow lässt sich wunderbar in deinen indivi…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-03-29-um-15.09.11
30 min

A Dose Of Softness For The Lower Back

Franziska
Die kleine Yoga-Einheit schenkt dir Entspannung und Weichheit speziell für den unteren Rücken. Diese Partie unseres Körpers wird im Alltag oft eng und verspannt…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-03-18-um-20.42.54
30 min

Softness For Hips & Groins

Franziska
Diese Klasse ist wunderbar für einen friedlichen und ruhigen Start in deinen Feierabend geeignet. Franzi fokussiert sich in diesem soften, weitenden Flow auf di…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-02-25-um-05.30.12
30 min

Calm & Smooth – Yoga Flow

Franziska
Du sehnst dich nach einer kurzen aber erholsamen Yoga-Pause zwischendurch? Franzi schafft diesem Wunsch Abhilfe und hat einen sanften, cremigen Flow vorbereitet…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-02-18-um-06.24.31
27 min

Soft Mood Stretch & Relax Flow

Franziska
Franzi ist zurück von der zauberhaften Insel Bali und hat eine entspannte Stunde im Gepäck, die deine Schultern öffnet, dich durch ein paar Sonnengrüße bewegt, …
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-01-20-um-14.42.07
30 min

Soft Movement Flow& Stretch

Franziska
Franzi fließt heute mit dir durch eine kurze Yoga-Einheit, die du wunderbar als kleine Pause zwischendurch, für einen wohltuenden Start in den Tag oder auch zur…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2022-12-13-um-05.51.31
30 min

Small Stretch & Relax Session

Franziska
Franzi führt dich aus deinem Alltag in eine kleine Oase der Entspannung auf deiner eigenen Matte. Sanfte Bewegungen und ein runder Yoga-Flow machen deine Auszei…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2022-11-18-um-20.45.11
63 min

Strong & Soft Yoga Flow

Franziska
Starte energetisierend in den Tag mit herzöffnenden Asanas, die auch deine Hüfte öffnen. Vielleicht wirds wackelig, vielleicht findest du direkt in deine Balanc…

Sichere dir jetzt 10% auf deine BecomingYou Journey!

Zwischen dem 01.01 und 7.01.2024 erhälst du mit dem Code 20BecomingYou24 10% Rabatt. Hole dir jetzt den Online Coaching Kurs und starte gemeinsam mit Sophia durch!