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Binds & Connections: Open Hips & Shoulders

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Mit der Peak Pose Paradiesvogel widmen wir uns den Binds und Verbindungen im Körper. Diese komplexe Balance Haltung braucht viel Öffnung in den Schultern und Hüften, genauso wie Kraft in den Beinen und Core. In dieser Klasse bewegen wir uns Stück für Stück dahin mit ruhigem Anfang und Ende, dazwischen gezielt den Körper vorbereiten und erwärmen.
Dies ist eine Aufzeichnung vom 26. Juli 2024

Props: Bolster/Decke/Handtuch

#birdofparadise

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Sinah
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Länge

59 min

Level

  • Fortgeschritten, Grundkenntnisse

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Sinah
Unsere Hüften sind die Basis für die Wirbelsäule. Sie sollen Stabilität geben und gleichzeitig flexibel sein. Genau das machen wir in dieser Stunde: Hüften akti…
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Twists & Boats Flow

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Kraftvoll nutzen wir Haltungen wie Pyramide, gedrehtes Dreieck und gedrehter Halbmond, um den Körper zu öffnen und stabilisieren. Dabei unterstützt noch eine Ru…
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Wir beginnen mit einer kleinen Atemübung, dann gibt es ein kleines Workout, um Beine, Core und Arme zu stärken und stabilisieren. Danach stretchen wir die große…
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Mit einer schönen Mischung aus sanftem Start, aktivierender Atemübung, gefolgt von klassischen Sonnengrüßen. Nach einem intensiven Flow mit Core und Twists geht…
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From Rage To Courage – Fire & Heart Flow

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Letztens hat mich, Sinah, eine Wut überrollt. Wut auf all die Ungerechtigkeiten in der Welt und dann habe ich gemerkt, ich habe 2 Optionen: Zerstörung und Hilfl…
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Durga Flow: Hips & Handstands

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Heute erwecken wir deine Durga, die kraftvolle Urmutter der Götter. Mit Haltungen die erden, Beine und Hüften stärken wie Göttin, Malasana, Krieger 2 und Kriege…
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The Joy Of Missing Out: Slow & Strong Flow

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JOMO – the joy of missing out or the joy of being where I am. Im Gegensatz zu: FOMO – the fear of missing out or thew fear of not being somewhere else. Mit dies…
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Spicy Core Flow

Sinah
Es wird heiß mit einem Flow, der sich um die Core und Bauchmuskulatur dreht. Wir beginnen mit einer Übung zur Wahrnehmung der tiefen Core Muskulatur: Zwerchfell…
Hatha Vinyasa
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61 min

You Can Slow Down

Sinah
Die Weihnachtszeit wird verbunden mit Besinnlichkeit, Stille oder Zeit für Märkte und backen. Aber die Realität ist oft ganz anders. Neben Jahresabschluss noch …
Movement
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32 min

Rebalance Your System

Sinah
Du fühlst doch müde? Du fühlst dich gestresst? Dann ist diese Klasse genau für dich. Mit sanften Übungen für die Lymphe und Twists wird der Körper ausgeglichen …
Vinyasa Yoga
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61 min

I Am Here Now Flow

Sinah
Hey aus Kapstadt. Heute wird gedreht, gestreckt und geöffnet mit einem Flow, der dich ganz in den Moment bringt: ich bin jetzt hier. Haltungen wie Halbmond und …
Vinyasa Yoga
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32 min

Awaken Your Wild Thing

Sinah
Ab in die Wildniss mit dem Wild Thing. Wir bauen dieses herzöffnende und wilde Asana Stück für Stück auf. Denn irgendwie lieben es wir alle, aber es wird selten…
Vinyasa Yoga
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60 min

Hey Hamstrings – Strong Forwardbend Flow

Sinah
Stelle dich den Haltungen, die dir schwer fallen. Genau das ist diese Stunde für Sinah. Hamstrings zu stärken und stretchen sind unglaublich wichtig für einen g…
Vinyasa Yoga
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30 min

Earth Flow To Ground

Sinah
Willkommen zur Yoga-Klasse “Earth Flow To Ground”! In dieser Vinyasa Yoga-Stunde werden wir uns auf das Thema Erdung und das Muladhara Chakra konzentrieren. Dur…
Vinyasa Yoga
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31 min

Breath It In & Let It Out

Sinah
Genieße 30 Minuten wundervollen Soul Flow mit Sinah! Erlebe eine Yogapraxis, die den sanften Herzqualitäten von Liebe, Wohlwollen und Mitgefühl gewidmet ist. Du…
Vinyasa Yoga
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30 min

Sun Salutations Spice Up Your Daily Life

Sinah
In dieser Klasse lädt Sinah die Sonne in unsere Praxis ein. Sie leitet dich an, präzise die verschiedenen Bestandteile des Sonnengrußes, insbesondere Chaturanga…

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