Spice Up Your Practice Class

Vinyasa Yoga

Oh yeah, lets spice it up. Passend zum neuen Online Programm “Unlocking Complex & Fun Poses” springen wir heute auf die Matte. Durch gezielte Aufwärmübungen wecken wir den Körper langsam auf, um Stück für Stück zur komplexen Asana Vishvamitrasana zu gelangen. Eine sehr kraftvolle Stützübung auf einem Arm und einem Bein. Wir nutzen dazu viele Seitstützübungen, Hüftöffner, stehende Haltungen wie Krieger 2, Parsvakonasana und Trikonasana. Es soll Spaß machen, etwas fordern und gleichzeitig den Geist beruhigen.
In meinem neuen Programm gehen wir in 6 Sessions 12 solcher komplexer Haltungen an. Auch Vishvamitrasana wird in 90min nochmal Schritt für Schritt gelernt und erforscht. HIER (https://online.kaleandcake.de/spice-up-your-practice-teaching/) findest du ab Sonntag, 7.4. das neue Programm.
Dies ist eine Aufzeichnung von Freitag, 5.4. 7.15h

Props: Block & Gurt

#vishvamitrasana #parsvakonasana #trikonasana #dhanurasana

Sinah

Länge

61 min

Level

Fortgeschritten, Grundkenntnisse

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Ja, ich war auf dem Taylor Swift Konzert und JA es war wirklich so toll. Aber nicht unbedingt wegen der Musik, sondern wegen der Energie der Stimmung und dem Ge…

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Es ist doch so einfach etwas kraftvoll und mit Wumms zu machen, oder? In dieser Klasse geben wir uns der Sanftheit in. Durch weichen Atem, sanfte Bewegungen und…

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Im Namen des International Tag des Yoga und zu Gunsten von ALS Hilfe Bayern eV widmen wir uns heute der Einheit, dem Zusammenkommen und dem großen Ganzen. Mit e…

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Strong Back & Open Heart

Sinah

Ein starkes Rückgrat und ein offenes Herz gibt es in dieser präzisen, kraftvollen und feurigen Yoga Klasse. Durch genaue Stärkung der gesamten Rückseite, von un…

Vinyasa Yoga

29 min

Strong & Soft Hips Like Water

Sinah

Unsere Hüften sind die Basis für die Wirbelsäule. Sie sollen Stabilität geben und gleichzeitig flexibel sein. Genau das machen wir in dieser Stunde: Hüften akti…

Vinyasa Yoga

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Twists & Boats Flow

Sinah

Aus dem Kopf, rein in den Körper. In dieser Klasse war der Fokus auf erfrischenden und belebenden Asanas wie gedrehtes Dreieck, gedrehter Halbmond, Wild Thing u…

Vinyasa Yoga

30 min

Soft Flow To Renew Your Energy

Sinah

In dieser Einheit bewegen wir den Körper in alle Richtungen, um ein Gefühl von Frische herzustellen. Wir beginnen mit Nadishodana, mit sanften Warm Up geht es i…

Vinyasa Yoga

60 min

You’re Exactly Where You’re Meant To Be – Handstand Flow

Sinah

Kraftvoll nutzen wir Haltungen wie Pyramide, gedrehtes Dreieck und gedrehter Halbmond, um den Körper zu öffnen und stabilisieren. Dabei unterstützt noch eine Ru…

Movement

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Move & Stretch

Sinah

Wir beginnen mit einer kleinen Atemübung, dann gibt es ein kleines Workout, um Beine, Core und Arme zu stärken und stabilisieren. Danach stretchen wir die große…

Vinyasa Yoga

59 min

Detox Spring Clean

Sinah

Mit einer schönen Mischung aus sanftem Start, aktivierender Atemübung, gefolgt von klassischen Sonnengrüßen. Nach einem intensiven Flow mit Core und Twists geht…

Vinyasa Yoga

30 min

Backwards & Forwards Strong Back Flow

Sinah

In dieser kurzen Einheit stärken wir den unteren Rücken durch Vor- und Rückbeugen, damit wir aufrechter stehen und das viele Sitzen ausgleichen. Mit dynamischen…

Vinyasa Yoga

59 min

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Sinah

Letztens hat mich, Sinah, eine Wut überrollt. Wut auf all die Ungerechtigkeiten in der Welt und dann habe ich gemerkt, ich habe 2 Optionen: Zerstörung und Hilfl…

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Deep Stress Release – Focus Iliopsoas

Sinah

In dieser kürzeren Einheit fokussiern wir uns auf den Hüftbeuger, Ilipsoas. Eine Mischung aus Anatomie lernen und spüren. Der Ilipsoas ist der große Hüftbeuger …

Movement

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Core & Flow

Sinah

Eine knackige Mischung aus Core und einem Flow. Wir steigern die Stützhaltungen über die ganze Klasse genauso wie den Flow für den ganzen Körper. Am Ende gleich…

Vinyasa Yoga

61 min

Spice Up Your Practice Class

Sinah

Oh yeah, lets spice it up. Passend zum neuen Online Programm "Unlocking Complex & Fun Poses" springen wir heute auf die Matte. Durch gezielte Aufwärmübungen…

Movement

61 min

Spring Detox Clean

Sinah

Frühlingsputz im Körper, Kopf und Herz ist angesagt. Mit dieser Klasse, die sich um die Organe und Gelenke kümmert, damit der Körper beim erneuern, entgiften un…

Vinyasa Yoga

32 min

Dance Of Life Happy Flow

Sinah

Wir beginnen ruhig auf der Matte und aktivieren die Core. Danach bereiten wir uns vor mit einem kleinen Flow auf die Haltungen, die auf einer Seite Stabilität b…

Vinyasa Yoga

60 min

Durga Flow: Hips & Handstands

Sinah

Heute erwecken wir deine Durga, die kraftvolle Urmutter der Götter. Mit Haltungen die erden, Beine und Hüften stärken wie Göttin, Malasana, Krieger 2 und Kriege…

Vinyasa Yoga

62 min

The Joy Of Missing Out: Slow & Strong Flow

Sinah

JOMO – the joy of missing out or the joy of being where I am. Im Gegensatz zu: FOMO – the fear of missing out or thew fear of not being somewhere else. Mit dies…

Movement

31 min

Moving Prana

Sinah

Einmal Lebensenergie erwecken und durch den Körper bewegen mit dieser dynamischen Stunde. Eine Mischung aus kleinen Flows, dynamischen Movements und Entspannung…

Movement

30 min

Quiet Mind & Fired Up Body

Sinah

Kopf aus - Körper an. In dieser dynamischen Stunde mit kraftvollen Haltungen wie Utkatasana, Krieger 3 oder Shiva Squat beruhigen wir die Gedanken mit Wiederhol…

Vinyasa Yoga

63 min

Balancing The Koshas & Inner Thighs

Sinah

In dieser Klasse ist der Fokus auf Beine, vor allem innere Oberschenkel und Core. Haltungen wie Krieger 2, Trikonasana,, Halbmond, Fallen Triangle dazu Core Übu…

Vinyasa Yoga

31 min

Shoulder & Neck Therapy

Sinah

Angespannter Nacken kann entlastet werden durch mobile Schultern und Brustwirbelsäule. Genau das gibt es in dieser knackigen Stunde mit Twists, Core, sanften Sc…

Vinyasa Yoga

63 min

Soft Flow Through It All

Sinah

Also manchmal gibt es Tage da zwickt es einfach: Im Körper, im Kopf oder im Herz. Anstatt zu versuchen es loszuwerden, was wenn wir es umarmen und annehmen. In …

Vinyasa Yoga

63 min

Exploring Twisted Bow: Backbend & Twist Flow

Sinah

In dieser Klasse spielen wir mit dem Muster unseren Fuß zu greifen. Hört sich komisch an, ist aber sehr spannend. Mit Haltungen wie gedrehter Halbmond, Halbmond…

Movement

31 min

Freshen Up Body & Mind

Sinah

Diese Klasse ist wie eine frische Dusche für deinen Körper, Geist & Seele. Mit dynamischen Bewegungen, Core und Rückbeugen laden wir den Körper auf, waschen…

Vinyasa Yoga

63 min

Bird of Paradise: Stable & Soft Hips

Sinah

Unsere innere Welt kreiert unsere Äußere. In diesem Flow bauen wir eine Bubble aus Energie um uns auf, um uns aufzuladen in einer Welt, die immer verrückter und…

Vinyasa Yoga

29 min

Grounded & Energized Eagle Flow

Sinah

Hier kommt ein Energiekick, aber eher wie ein leckererer Matcha Latte anstatt ein Shot Espresso. Wir laden den Körper auf mit Haltungen, die den Seitkörper öffn…

Vinyasa Yoga

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Feeling Connected & Loved

Sinah

Die Klasse dreht sich um die Themen Freiheit & Selbstakzeptanz, ohne dabei in Unmut zu verfallen, sondern einfach Spaß zu haben. Genau das will ich dir in m…

Vinyasa Yoga

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Muskelkater Cure Soft Flow

Sinah

Hui, ein Muskelkater kann sehr fies sein. Dieser Sanfte Flow bewegt den Körper durch alle Regionen, durchblutet und unterstützt den Körper dabei zu regenerieren…

Vinyasa Yoga

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Opening To Love & Surrender

Sinah

Ab in die Liebe mit diesem Rückbeugen Flow. Wir starten relativ zügig mit Sonnengrüßen, um den Körper aufzuwärmen. Haltungen wie Parsvakonasana, seitlicher Wink…

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Mobile Hips & Energy Kick

Sinah

Unsere Hüften sind wunderschön komplex. Stark und flexibel sollen sie sein, so dass die Wirbelsäule darauf stehen kann. Da kommt es sehr darauf an wie die Füße …

Vinyasa Yoga

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Legs & Backbends

Sinah

Danke an die Beine, dass sie uns durch den Tag tragen: stehen, gehen und tanzen. In dieser Yoga Einheit fokussieren wir uns auf die Beine mit Haltungen wie Utka…

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Feed Your Inner Fire Flow

Sinah

In diesen 30min widmen wir uns der inneren Sonne, das wofür wir brennen und leidenschaftlich sind. Durch Seitöffnungen und Stärkung der Flanken und äußeren Hüf…

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Flow For Tired Body & Mind

Sinah

Manchmal schläft man schlecht oder ist einfach so müde. Dann eignet sich dieser Flow mit Hüftstärkung, Rückbeugen und Schulteröffnung perfekt. Dazu laden wir Ga…

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Earth, Fire & Space – Hips & Binds

Sinah

Inspiriert aus meiner eigenen Morning Practice gibt es heute eine Haltung die erdet und öffnet: der gebundende Baum. Durch bewusste Hüftmobilisierung und -stabi…

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Soft Backbend Flow

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Die Beziehung zu dir selbst ist und bleibt das Fundament für alle anderen Beziehungen. In diesem sanften Flow mit Rückbeugen und Seitöffnung legen wir immer wie…

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Mermaid & Inner Teacher Flow

Sinah

In dieser Klasse erforschen wir vor allem die Hüften mit der Taube in unterschiedlichen Ebene: auf dem Rücken, auf einem Bein, als Rückbeuge und zur Entspannung…

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Refresh Body&Mind

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In dieser kurzen Session bewegen wir die Wirbelsäule in alle Richtungen, um Körper und Geist zu erfrischen und mit neuer Energie fluten. Eine sanfte Praxis mit …

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Relase & Expand Flow

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Ein Zyklus geht zu Ende und damit lassen wir bewusst und aktiv los, was gehen darf. Wir misten aus, jähten die Beete und geben ab, was weg kann. Mit Übungen zur…

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Heut ist Weihnachten. Der Tag, wo wir auf Knopfdruck mit allen in Verbindung stehen sollen. Na dann fangen wir doch lieber mit Verbindung zu uns selbst an. In d…

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Calm Mind & Wild Heart Flow

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Die beste Kombi für die kommenden Tage (Weihnachten) ist ein klarer Kopf und ein wildes, offenes Herz. Mit Haltungen rund um den Adler, Garudasana, bringen wir …

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Was vergangen ist, ist nun mal nicht mehr zu ändern. Das Jahr geht dem Ende zu. Da gab es schöne Momente und welche, die einfach in die Tonne können. Aber hier …

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In dieser Stunde bekommst du eine schöne Mischung aus Aktivierung des Schultergürtels, Dehnung der Brust und Rückbeugen. Perfekt für zwischendurch nach einem la…

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Let Go In The Flow

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Oh yeah, das hat gut getan. Mit fließenden Bewegungen vom Becken ausgehend erwecken wir den Körper und öffnen dynamisch die Hüften und Schultern. Diese Klasse i…

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Es wird heiß mit einem Flow, der sich um die Core und Bauchmuskulatur dreht. Wir beginnen mit einer Übung zur Wahrnehmung der tiefen Core Muskulatur: Zwerchfell…

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Die Weihnachtszeit wird verbunden mit Besinnlichkeit, Stille oder Zeit für Märkte und backen. Aber die Realität ist oft ganz anders. Neben Jahresabschluss noch …

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Du fühlst doch müde? Du fühlst dich gestresst? Dann ist diese Klasse genau für dich. Mit sanften Übungen für die Lymphe und Twists wird der Körper ausgeglichen …

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Willkommen zur Yoga-Klasse “Earth Flow To Ground”! In dieser Vinyasa Yoga-Stunde werden wir uns auf das Thema Erdung und das Muladhara Chakra konzentrieren. Dur…

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Genieße 30 Minuten wundervollen Soul Flow mit Sinah! Erlebe eine Yogapraxis, die den sanften Herzqualitäten von Liebe, Wohlwollen und Mitgefühl gewidmet ist. Du…

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