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Shoulder Stretch

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In dieser Yoga-Class legen wir unseren Fokus auf unsere Schultern. Diese haben einen großen Bewegungsspielraum, der jedoch oft eingeschränkt bleibt, weil wir sie selten intensiv nutzen. Gemeinsam kombinieren wir Übungen zur Kräftigung und zur Dehnung, um die Schultern zu mobilisieren und ihre Flexibilität zu verbessern. Ziel ist es, die volle Beweglichkeit und Stabilität der Schultern wiederherzustellen und zu erhalten und so beispielsweise Nackenschmerzen vorzubeugen.

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Sinah
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15 min

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In dieser Yoga-Class legen wir unseren Fokus auf unsere Schultern. Diese haben einen großen Bewegungsspielraum, der jedoch oft eingeschränkt bleibt, weil wir si…
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Lade deinen Körper mit Energie auf - Gemeinsam mit Sinah vitalisierst und entgiftest du deinen Körper in dieser Yoga-Twist-Stunde. Durch die Mischung aus Anspan…
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In dieser Klasse verbinden wir uns mit Pachamama, der Natur indem wir die Haltung des Adlers erforschen. Sie öffnet die Schultern und Hüften und bringt Fokus du…
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Strengthening Arms & Core

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Tauche mit Sinah in eine dynamische Yoga-Class ein, die sich auf die Kräftigung unserer Arm- und Core Muskeln konzentriert. Durch kraftvolle Asanas stärkst du n…
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Komme gemeinsam mit Sinah ins schwitzen und kombiniere elegante Bewegungen aus dem Ballett mit gezieltem Krafttraining für deinen Booty.…
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Ja, ich war auf dem Taylor Swift Konzert und JA es war wirklich so toll. Aber nicht unbedingt wegen der Musik, sondern wegen der Energie der Stimmung und dem Ge…
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Wie können wir den inneren Kampf in einen inneren Tanz verändern? Denn irgendwie erheben wir immer wieder die Waffen gegen uns selbst im Leben. In dieser Yoga K…
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Strong & Sweaty Hip Flow

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In dieser Stunde nutzen wir eine Mischung aus beruhigender und entspannender mit feurigen und fordernden Übungen, um Vertrauen zu etablieren. Die Stunde fängt l…
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Twists & Binds For Inner Sunshine

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Heute drehen wir den Oberkörper, öffnen die Schultern und störken die Beine mit Twists & Binds. Sehr vitalisierend für die Organe und Langlebigkeit gibt die…
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Strong Back & Open Heart

Sinah
Ein starkes Rückgrat und ein offenes Herz gibt es in dieser präzisen, kraftvollen und feurigen Yoga Klasse. Durch genaue Stärkung der gesamten Rückseite, von un…
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29 min

Strong & Soft Hips Like Water

Sinah
Unsere Hüften sind die Basis für die Wirbelsäule. Sie sollen Stabilität geben und gleichzeitig flexibel sein. Genau das machen wir in dieser Stunde: Hüften akti…
Vinyasa Yoga
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Twists & Boats Flow

Sinah
Aus dem Kopf, rein in den Körper. In dieser Klasse war der Fokus auf erfrischenden und belebenden Asanas wie gedrehtes Dreieck, gedrehter Halbmond, Wild Thing u…
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30 min

Soft Flow To Renew Your Energy

Sinah
In dieser Einheit bewegen wir den Körper in alle Richtungen, um ein Gefühl von Frische herzustellen. Wir beginnen mit Nadishodana, mit sanften Warm Up geht es i…
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You’re Exactly Where You’re Meant To Be – Handstand Flow

Sinah
Kraftvoll nutzen wir Haltungen wie Pyramide, gedrehtes Dreieck und gedrehter Halbmond, um den Körper zu öffnen und stabilisieren. Dabei unterstützt noch eine Ru…
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31 min

Move & Stretch

Sinah
Wir beginnen mit einer kleinen Atemübung, dann gibt es ein kleines Workout, um Beine, Core und Arme zu stärken und stabilisieren. Danach stretchen wir die große…
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Detox Spring Clean

Sinah
Mit einer schönen Mischung aus sanftem Start, aktivierender Atemübung, gefolgt von klassischen Sonnengrüßen. Nach einem intensiven Flow mit Core und Twists geht…
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Backwards & Forwards Strong Back Flow

Sinah
In dieser kurzen Einheit stärken wir den unteren Rücken durch Vor- und Rückbeugen, damit wir aufrechter stehen und das viele Sitzen ausgleichen. Mit dynamischen…
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59 min

From Rage To Courage – Fire & Heart Flow

Sinah
Letztens hat mich, Sinah, eine Wut überrollt. Wut auf all die Ungerechtigkeiten in der Welt und dann habe ich gemerkt, ich habe 2 Optionen: Zerstörung und Hilfl…
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33 min

Deep Stress Release – Focus Iliopsoas

Sinah
In dieser kürzeren Einheit fokussiern wir uns auf den Hüftbeuger, Ilipsoas. Eine Mischung aus Anatomie lernen und spüren. Der Ilipsoas ist der große Hüftbeuger …
Movement
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30 min

Core & Flow

Sinah
Eine knackige Mischung aus Core und einem Flow. Wir steigern die Stützhaltungen über die ganze Klasse genauso wie den Flow für den ganzen Körper. Am Ende gleich…
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61 min

Spice Up Your Practice Class

Sinah
Oh yeah, lets spice it up. Passend zum neuen Online Programm "Unlocking Complex & Fun Poses" springen wir heute auf die Matte. Durch gezielte Aufwärmübungen…
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Spring Detox Clean

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Frühlingsputz im Körper, Kopf und Herz ist angesagt. Mit dieser Klasse, die sich um die Organe und Gelenke kümmert, damit der Körper beim erneuern, entgiften un…
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Dance Of Life Happy Flow

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Wir beginnen ruhig auf der Matte und aktivieren die Core. Danach bereiten wir uns vor mit einem kleinen Flow auf die Haltungen, die auf einer Seite Stabilität b…
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60 min

Durga Flow: Hips & Handstands

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Heute erwecken wir deine Durga, die kraftvolle Urmutter der Götter. Mit Haltungen die erden, Beine und Hüften stärken wie Göttin, Malasana, Krieger 2 und Kriege…
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The Joy Of Missing Out: Slow & Strong Flow

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JOMO – the joy of missing out or the joy of being where I am. Im Gegensatz zu: FOMO – the fear of missing out or thew fear of not being somewhere else. Mit dies…
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Moving Prana

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Einmal Lebensenergie erwecken und durch den Körper bewegen mit dieser dynamischen Stunde. Eine Mischung aus kleinen Flows, dynamischen Movements und Entspannung…
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Quiet Mind & Fired Up Body

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Kopf aus - Körper an. In dieser dynamischen Stunde mit kraftvollen Haltungen wie Utkatasana, Krieger 3 oder Shiva Squat beruhigen wir die Gedanken mit Wiederhol…
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In dieser Klasse ist der Fokus auf Beine, vor allem innere Oberschenkel und Core. Haltungen wie Krieger 2, Trikonasana,, Halbmond, Fallen Triangle dazu Core Übu…
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Danke an die Beine, dass sie uns durch den Tag tragen: stehen, gehen und tanzen. In dieser Yoga Einheit fokussieren wir uns auf die Beine mit Haltungen wie Utka…
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Inspiriert aus meiner eigenen Morning Practice gibt es heute eine Haltung die erdet und öffnet: der gebundende Baum. Durch bewusste Hüftmobilisierung und -stabi…
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Spicy Core Flow

Sinah
Es wird heiß mit einem Flow, der sich um die Core und Bauchmuskulatur dreht. Wir beginnen mit einer Übung zur Wahrnehmung der tiefen Core Muskulatur: Zwerchfell…
Hatha Vinyasa
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61 min

You Can Slow Down

Sinah
Die Weihnachtszeit wird verbunden mit Besinnlichkeit, Stille oder Zeit für Märkte und backen. Aber die Realität ist oft ganz anders. Neben Jahresabschluss noch …
Movement
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32 min

Rebalance Your System

Sinah
Du fühlst doch müde? Du fühlst dich gestresst? Dann ist diese Klasse genau für dich. Mit sanften Übungen für die Lymphe und Twists wird der Körper ausgeglichen …
Vinyasa Yoga
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61 min

I Am Here Now Flow

Sinah
Hey aus Kapstadt. Heute wird gedreht, gestreckt und geöffnet mit einem Flow, der dich ganz in den Moment bringt: ich bin jetzt hier. Haltungen wie Halbmond und …
Vinyasa Yoga
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32 min

Awaken Your Wild Thing

Sinah
Ab in die Wildniss mit dem Wild Thing. Wir bauen dieses herzöffnende und wilde Asana Stück für Stück auf. Denn irgendwie lieben es wir alle, aber es wird selten…
Vinyasa Yoga
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60 min

Hey Hamstrings – Strong Forwardbend Flow

Sinah
Stelle dich den Haltungen, die dir schwer fallen. Genau das ist diese Stunde für Sinah. Hamstrings zu stärken und stretchen sind unglaublich wichtig für einen g…
Vinyasa Yoga
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30 min

Earth Flow To Ground

Sinah
Willkommen zur Yoga-Klasse “Earth Flow To Ground”! In dieser Vinyasa Yoga-Stunde werden wir uns auf das Thema Erdung und das Muladhara Chakra konzentrieren. Dur…
Vinyasa Yoga
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31 min

Breath It In & Let It Out

Sinah
Genieße 30 Minuten wundervollen Soul Flow mit Sinah! Erlebe eine Yogapraxis, die den sanften Herzqualitäten von Liebe, Wohlwollen und Mitgefühl gewidmet ist. Du…
Vinyasa Yoga
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30 min

Sun Salutations Spice Up Your Daily Life

Sinah
In dieser Klasse lädt Sinah die Sonne in unsere Praxis ein. Sie leitet dich an, präzise die verschiedenen Bestandteile des Sonnengrußes, insbesondere Chaturanga…

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