Samira Moana Ammann

Barre Movement & Female Movement

Samira Moana ist genau richtig für dich, wenn du mehr Sinnlichkeit, Leidenschaft & Lebensfreude in deine Praxis bringen & du deine weibliche Energie entfalten & spüren möchtest.

Was mich fasziniert, sind Menschen und ihre Geschichten. Schon als Kind habe ich mich nicht für Oberflächlichkeiten & Smalltalk interessiert, sondern das Tiefgründige: warum du so bist wie du bist & wieso es dir so geht, wie es dir geht. Deshalb liebe ich es dir in meinen Stunden einen Raum anzubieten in dem du einfach ganz so sein darfst, wie du bist & wie du sein möchtest! Denn auch du gibst mir die Chance, dass zu tun, was ich am meisten liebe & was mich glücklich macht: durch rhythmische Bewegungen aus Tanz, Fitness & speziellen Übungen mit dem Fokus auf unsere weiblichen Rundungen, (unser Zentrum Hüfte, Taille, Bauch, Beine & Po) zurück zu meinem Ursprung & vertrauen zu meinem eigenen Körper finden. Und genau dieses Gefühl von Selbstliebe welches ich dadurch für mich gewinnen kann, möchte ich auch dir in meinen Stunden weitergeben.

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Samira's Videos

Barre Movement 17 min

Gemeinsam mit unserer lieben Samira fokussieren wir uns heute auf unseren Core, einschließlich der seitlichen Bauchmuskeln, der mittleren Muskulatur und des Beckenbodens, die zusammen einen stabilisierenden Gürtel um den Körper bilden. Mit gezielten Übungen stärken wir diese Bereiche, um unsere Stabilität und Kraft zu verbessern und eine gesunde Basis für […]

Energizing Core

mit Samira

Female Movement 20 min

In dieser pulsierenden Klasse wirst du durch kraftvolle, rhythmische Choreografien geführt, die deine Ausdauer steigern und dich ins Schwitzen bringen. Mitreißende Musik und fließende Bewegungen sorgen dafür, dass du dich voll und ganz in den Tanz vertiefst und dabei jede Menge Spaß hast. Du brauchst dabei keine Vorkenntnisse, spüre deinen […]

Dancehall & Soca Basics

mit Samira

Barre Movement 16 min

Gemeinsam mit unserer lieben Samira konzentrierst du dich in dieser dynamischen Barre-Movement-Klasse darauf, die seitlichen Muskelgruppen des Körpers zu stärken und zu straffen. Durch eine Kombination aus Ballett-inspirierten Bewegungen, funktionellen Übungen und gezielten Dehnungen werden die Stabilität und Kraft in den seitlichen Bereichen des Körpers gefördert. Die Klasse eignet sich […]

Barre Strong Sides Of The Body

mit Samira

Barre Movement 17 min

Gemeinsam mit unserer lieben Samira stärkst du in dieser Barre-Movement Klasse die Rückseite deines Körpers. Durch fließende Bewegungen im Zusammenspiel mit kraftvollen Übungen wirst du nicht nur körperliche Stärke gewinnen, sondern auch Rückenschmerzen lindern, Müdigkeit bekämpfen und Stress abbauen.

Strong Back

mit Samira

Barre Movement 32 min

Lass uns mit unseren Dualitäten spielen um zurück in unser Balance zu finden. Die nächsten 30 Minuten helfen dir dabei, deine Muskeln zu straffen, deine Ausdauer & Flexibilität zu verbessern. Die fünf ganzkörper Übungen wechseln sich immer zwischen HIIT & Slow Burn Barre ab so dass du dich der einen […]

HIIT v.s. Slow Burn Barre

mit Samira

Barre Movement 31 min

Das schönste Körpergefühl ist dass, wenn der gesamte Körper als Team arbeitet. Du jede große Körpergruppe zwar spürst dennoch auch die Aufgaben der kleinsten, versteckten Muskelgruppen nicht in Vergessenheit geraten. In diesen 30 Minuten erwarten dich 7 Barre Übungen in denen du jede einzelne Zelle deines Körpers spüren darfst, du & dein Körper […]

Full Body Activation

mit Samira

Barre Movement 32 min

Freu dich auf ein kreatives 30-minütiges Barre-Training mit einem Stuhl & einem Restistendband, bei dem du dich unglaublich gut fühlen wirst!! Verlängern, stärken und dehnen Sie sich mit diesem von Pilates, Barre und Yoga inspirierten Training. In 30 Minuten bringen wir Sie dazu, sich zu bewegen und Ihren Stuhl auf […]

Full Body Chair Barre Workout

mit Samira

Barre Movement 32 min

Der Titel dieser Klasse ist Programm! Diese Barre-Session fokussiert sich auf deine Bauchmuskeln, Arme und den Allerwertesten. Du kannst dich auf einen wunderbar gestärktes Gefühl nach dieser Session freuen, die deinen gesamten Körper durchbewegt. Samiras gute Laune gibt es on top dazu!! Props: Zwei Hanteln und ein Gymnastikband

Abs, Ass & Arms

mit Samira

Dance & Workout 32 min

Let’s move like the ocean! In einem sind wir uns doch alle einig, das Meer macht uns so viel glücklicher! Tief im Inneren spüren wir es alle: Wenn wir am Meer stehen & auf die Wellen hinaus blicken, löst sich ein Teil unserer Trauer, des Stress & der Ruhelosigkeit des […]

Female Movement: Basic of Body Waves

mit Samira

Samira Moana Ammann

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