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Progressive Muscle Relaxation For A Good Night’s Sleep

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Diese gute Nacht Routine führt dich in eine Progressive Muskelrelaxation. Dies bedeutet: Du darfst direkt im Liegen starten – Juhuuu! Freue dich auf eine tiefe Reise in deinen Körper, lausche Ninas Stimme und lasse dich von ihr tragen. Bei einer progressiven Muskelrelaxation werden bestimmte Muskelgruppen im Liegen gezielt angespannt und im Anschluss wieder entspannt. Nach und nach wirst du spüren, wie dein gesamter Körper sich besonders tief und wohltuend löst. Mit dieser Einheit schaffst du die besten Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf.

Props:

  • weiche Unterlage/Decke
Nina
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Länge

25 min

Level

  • Keine Vorkenntnisse

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