Prä- und Postnatal Kurs
In dieser Videocollection werden wir lernen Yogaübungen schwangerschaftsgerecht zu praktizieren.
Die Zeit der Schwangerschaft bis hin zur Geburt ist eine Phase, die viele Veränderungen mit sich bringt. Durch die körperliche und hormonelle Umstellung kommt es häufig zu Störungen des Wohlbefindens und zu muskulären Verspannungen. Yoga ist eine wirkungsvolle Methode zur Geburtsvorbereitung, zur Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden und zur Regeneration danach.
Die Collection besteht aus insgesamt 7 Videoeinheiten, von denen 4 den Fokus auf pränatale Inhalte legen (Geburtsvorbereitung) und 3 davon auf postnatale Inhalte (Rückbildung).
Diese Videoreihe ist für geübte Yogis und Einsteigerinnen ab der 12. Schwangerschaftswoche geeignet.
Inhalte der Prä- und Postnatal Videoreihe
Pränatal Inhalte
- Shiva Flow für alle - Trimester geeignet
- Kräftiger Vinyasa Flow - für alle Trimester geeignet
- Geburtsvorbereitende Haltungen
- Regenerative Haltungen
- Meridiane während der Schwangerschaft
Postnatal Inhalte
- Dynamischer Flow
- Rektusdiastase Übungen
- Haltungen zur Rückbildung
Nur für Tribe Members
Dein Prä- und Postnatal Kurs ist in allen unseren Mitgliedschaften inklusive.
Infos über Nicoletta
Nicoletta praktiziert seit 2002 Yoga und ist von der Yoga Alliance in Ashtanga Vinyasa Flow zertifiziert. Sie unterrichtet Yoga für Schwangere und leitet Prä- und Postnatale Yogalehrer*innen-Ausbildungen in München. Sie ist außerdem in Shiatsu ausgebildet und gibt unter anderem spezielle Behandlungen, um Frauen mit Endometriose und Frauen während ihrer Schwangerschaft und ihre Genesung nach der Geburt zu unterstützen.
Infos über den Kurs
In dieser Videocollection werden wir lernen Yogaübungen schwangerschaftsgerecht zu praktizieren. Die Videos bestehen aus kräftigenden Vinyasa Flows, geburtsvorbereitenden & regenerativen Haltungen und Erklärungen zu Meridianen während der Schwangerschaft.
Wie nutzt du den Kurs?
Diese Videoreihe ist für geübte Yogis und Einsteigerinnen ab der 12. Schwangerschaftswoche geeignet. Wichtig ist, dass jede Schwangerschaft individuell ist, daher passe jede Übung an dich an, mache Pausen wo du sie brauchst und vertraue dir & deinem Körper.
Bitte nimm nur an den Kursen teil, wenn du grünes Licht von deiner/m Frauenärztin/arzt oder Hebamme hast.
Was brauchst du für diesen Kurs?
für Video 4 und 10