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Upgrade Your Practice & Teaching – Drei Prinzipien für eine ehrliche Praxis

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Drei Prinzipien für eine ehrliche Praxis
Yoga ist ein Werkzeug, nicht immer angenehm – aber eine Chance, dir und dem Leben anders zu begegnen.

Sinah
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7 min

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Express Your Truth: Vishuddha Chakra

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Wir sind bei Chakra 5 angekommen in unserer Reise. Ich liebe dieses Chakra, auch wenn es mir nicht leicht fällt. Ich spreche. Ich traue mich meine Wahrheit zu s…
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Drei Prinzipien für eine ehrliche Praxis Yoga ist ein Werkzeug, nicht immer angenehm – aber eine Chance, dir und dem Leben anders zu begegnen.…
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Upgrade Your Practice & Teaching – Fünf Haltungen, die oft fehlen

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Fünf Haltungen, die oft fehlen Diese Asanas gehen im Flow gern unter, sind aber essenziell für Balance, Kraft und Integration.…
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Root to Rise Wie ein einfaches Prinzip jede Haltung stabiler, sicherer und müheloser macht – sofort spürbar.…
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Ja, wir haben sie alle, diese dummen Gedanken. Die vielleicht man einen Nutzen hatten, die uns aber klein machen und weh tun. In dieser spicy practice widmen wi…
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Ich liebe Delphin und Pincha, Unterarmstand. Aber das war nicht immer so, denn es ist anstrengend, unangenehm und einfach intensiv, manchmal auch frustrierend. …
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Mermaid Flow: Core, Hips & Backbends For Lightness

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Es wird Spicy in dieser Klasse zum Thema Mermaid/Merman. Mit Haltungen, die die Hüften und Brustwirbelsäule öffnen und Core stabilisieren bereiten wir uns auf d…
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Shoulder Therapy: Open Heart, Strong Back

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Flow To Transform Your Energy: Side Body Opening

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Let's get creative. Mit diesem Flow erforschen wir unterschiedliche Möglichkeiten in den Halbmond zu kommen. Der Halbmond hilft bei Balance, die Hüften und erze…
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Softness In Flow With Natarajasana

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In dieser Yoga Einheit widmen wir uns der Sanftheit und Leichtigkeit mit Haltungen, die den Brustkorb weiten und mit Fokus auf den Atem. Dazu nutzen wir Haltung…
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From Pressure To Pleasure: Hips & Creativity Flow (no Chaturanga/Dog)

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Heute geht es um das schöne Thema: aus dem Druck raus und ab in den Genuss. Etwas was mich aktuell selbst sehr beschäftigt. Dazu gibt es Haltungen, die die Hüft…
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Dance It All Out

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Kopf aus und einfach lostanzen. In dieser kurzen Session schütteln wir die Hüften, haben einfach Spaß und bewegen uns zum Beat. Ich tanze kleine Sequenzen vor u…
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Press Pause & Relax

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Du darfst die Pausen gönnen. Du musst sie dir nicht verdienen. Wenn du dich müde fühlst, dann darfst du dich ausruhen. Genau das machen wir in diesem Sound Bath…
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Recharge Your Energy: Intro to Headstand

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Full Moon: Backbends To Let Go Of Perfectionism & Open To Transformation

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Practice Santosha: Half Moon Open & Twisted

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Santosha gehört zu den Niyamas, wie wir also mit uns selbst umgehen und bedeutet Zufriedenheit. Wie können wir im Jetzt Zufriedenheit empfinden und dadurch mehr…
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Becoming Soft & Connecting To The Air Element

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Wir verbinden uns mit sanften und weichen Bewegungen mit dem Element Luft. Durch große Armbewegungen mobilisieren wir den Brustkorb mit Schultern und Wirbelsäul…
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Yoga für Hoffnung & Haltung

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Diese Yogaklasse ist mein Geschenk an dich und meine Art (neben Demos, wählen und Co) beizutragen zu mehr Verbindung, Miteinander und Liebe. In dieser Klasse nu…
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I Am Stable & Trusting: Strong Legs & Twists

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Heute gibt es eine Ladung Stabilität und Vertrauen für Körper und Kopf mit Utkatasana, gedrehter seitlicher Winkel, Krieger 3 und dem Kamel. Ideal, wenn du dich…
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Awaken Your Inner Hero: Backbend Flow

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Die Qualitäten eine*r Held*in sind Mut, Wachstum, Selbstlosigkeit, Widerstandsfähigkeit, Authentizität und Integrität. Genau damit verbinden wir uns in diesem k…
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Spacious Spine: Twists, Bends & Upside Down

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In dieser Klasse liegt der Fokus auf der gesamten Wirbelsäule und wie wir durch Raumorientierung den Bandscheiben Platz schenken können. Wir bewegen isoliert un…
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Manipura Chakra: Fire Flow For Self-Esteem

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In dieser Klasse nutzen wir Sonnengrüße, Trikonasana, Halbmond und sitzende Seitneigung, um die innere Sonne zum Strahlen zu bringen. Alles dreht sich um das Dr…
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Crow & Camel For Inner Balance

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Die zwei Haltungen Krähe und Kamel sind die perfekten Gegenteile, um sich vorzubereiten, auszugleichen und eine körperliche und mentale Balance herzustellen. Mi…
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Heart Wide Open

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Mit diesem herzöffnenden Flow widmen wir uns der Liebe. Mit einer Mischung aus Core, Hüftöffnung und Schulteröffnung geht es in das Kamel und eine Kundalini Übu…
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Soft Morning Call To Recharge

Sinah
Veränderung beginnt IN uns, hört dort aber nicht auf. In dieser sanften Einheit wecken wir den Körper auf, versorgen ihn mit liebevoller Energie, bestärkenden M…
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Playful Flow

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Es tut einfach gut, mal den Kopf auszustellen und wie ein Kind spielerisch auszuprobieren. Ganz frei nach Pippi: hab ich noch nie gemacht, kann ich bestimmt. In…
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Awaken Your Inner Goddess : Hip Focus

Sinah
Was unterdrückst du in dir, was sich zeigen darf? Mit diesem hüft-dominanten Flow stärken wir unsere innere Göttin (auch die Männer). Mit Haltungen wie Göttin, …
Barre Movement
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Strong Legs & Core

Sinah
Immer wieder erstaunlich, wie in nur 20min Beine, Core und Po bearbeitet werden können. In dieser Einheit brauchst du eine Barre, also Fensterbrett, Stuhllehne …
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60 min

Slow & Steady Into Bird Of Paradise

Sinah
You are exactly where you'r supposed to be. Ich weiß nicht wer das hören muss, aber ich auf alle Fälle. In diesem Flow gehen wir langsam und stabil in tiefe Hüf…
Meditation
7
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Soundbath Press Pause & Relax

Sinah
Du darfst die Pausen gönnen. Du musst sie dir nicht verdienen. Wenn du dich müde fühlst, dann darfst du dich ausruhen. Genau das machen wir in diesem Sound Bath…
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30 min

Shoulder Therapy & Backbends

Sinah
Hier dreht sich alles um die Schultern. Aktivierung, Öffnung und Mobilisierung. Dabei widmen wir uns Rückbeugen, welche wir mit Core, Twists und Stück für Stück…
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Clean Basics But Make It Spicy

Sinah
Es ist so viel los in der Welt. besonders Trennung. Deswegen gibt es einen Flow, der ist klar, beruht auf Basics und bringt Gegensätze zu einem stabilen Ganzen.…
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Full Body Flow

Sinah
Am Anfang gibt es für dich intro zur Challenge. Dann nutzen wir einen schönen Flow, in dem wir den Körper einmal ganz durch bewegen. Dazu nutzen wir Sonnengrüß,…
Vinyasa Yoga
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62 min

Christmas Flow For Ease & Release

Sinah
Tauche ein in diesen magischen Flow voller Leichtigkeit und Loslassen. Kaum zu glauben, dass 170 Leute an Weihnachten zusammenkommen, um Yoga zu machen. Mit wei…
Movement
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Ground, Clear, Energize, Liberate, Integrate: Moving Energy

Sinah
Was darf gehen, was darf bleiben, was darf kommen? In dieser abwechslungsreichen Klasse konzentrieren wir uns vor allem darauf Energie zu bewegen. Wir lassen un…
Vinyasa Yoga
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33 min

It’s The Season For People Pleasing: Playing With Figure 4

Sinah
Weihnachten ist ein kleiner Spießroutinelauf des People Pleasing. In dieser Yoga Klasse nutzen wir die 30min für Verbindung nach innen, dass wir in Verbindung m…
Hatha Vinyasa
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32 min

Calm Mind & Strong Body

Sinah
In diesem kraftvollen und langsamen Flow fokussieren wir uns auf starke Beine, unser Dristi (der Fokuspunkt), starken Rücken und viel Länge im gesamten Körper. …
Vinyasa Yoga
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59 min

Just Do The Pose & Let The Magic Unfold

Sinah
Yoga funktioniert einfach. Deswegen nutzen wir diese Stunde um einfach uns zu bewegen und zu atmen. (Leider hat die Technik sich gewehrt, daher ist der Ton etwa…
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32 min

Immune Boost Flow

Sinah
Erkältungszeit steht an bzw wir sind schon mittendrin. Mit diesen 30min kannst du dein Immunsystem unterstützen, dich gesund zu halten. Aktiviere deine Lymphe, …
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61 min

Pincha, Full Wheel & Twisted Half Moon: Grounded & Strong

Sinah
Das philosophische Prinzip dieser Klasse ist der Energiekanal Sushumna. Wir orientieren uns in die Länge, um viel Raum und Aufrichtung zu kreieren. Dazu arbeite…
Movement
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32 min

Soft Lymph Refresh

Sinah
In dieser Einheit gibt es einen sanften und nährenden Refresh und Lymphübungen. Wir beginnen im liegen, arbeiten erst mit den Lymphknoten an den Hüften, gehen d…
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63 min

Inviting Change Through This Creative Flow

Sinah
Veränderung ist oft unangenehm, sogar wenn man sie bewusst anstößt. Wie können wir Veränderung mehr Verkörpern? Dazu nutzen wir diesen kreativen, dynamischen un…
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60 min

Do What’ Right Not What’s Easy: Compass Flow

Sinah
Manchmal ist es so angenehm, das zu machen, was leicht ist. Es ist aber nicht immer das, was uns auch wirklich gut tut oder richtig ist. Deswegen nutzen wir die…
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31 min

Let’s Flow & Move: Nothing Special But Delicious

Sinah
Eine Mischung aus allem, was ich (Sinah), in dem Moment gebraucht habe. Alles mal bewegt, vor allem die Hüften und überall Platz gemacht. Dynamisch und aktivier…
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60 min

From Head Into Body: Hips, Crow & Calm

Sinah
Hui, der Kopf ist so laut aktuell. Deswegen machen wir eine Runde Yoga, damit wir vom Kopf in den Körper kommen durch Wahrnehmung im Innen. Dazu nutzen wir eine…
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32 min

Collaboration Flow: Hips & Balance

Sinah
Empowerment Through Collaboration ist das Thema des Monats. Genau das verkörpert diese Yoga Einheit mit einem kreativen Flow für die Hüften und Balance. Haltung…
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31 min

My Body Is My Home: Twist Flow

Sinah
Dieser Flow passt perfekt zur neuen Podcastfolge "Warum dein Gewicht nichts über deine Gesundheit aussagt". Den Körper ehren und mit Bewegung etwas Gutes tun, d…
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31 min

Soft Hips & Strong Core

Sinah
Heute tauchen wir in die Hüften ein und feuern die Core an für Stabilität und Leichtigkeit. Haltungen wie High Lunge, Humble Warrior, Krieger 1, Adler und Utkat…
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60 min

Nourish Body & Mind: Pumpkin Spice Soup Flow

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Diese Klasse ist wie eine nährende, leckere Kürbissuppe mit ein wenig Cayenne Pfeffer. Wir beginnen mit einer Meditation und wärmenden, liebevollen Handauflegen…
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Softness In Motion: No Dog Flow

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heute geht es um Sanftheit, Weichheit im Atem und im Körper. Was wenn wir sanft sind anstatt immer in die Power zu gehen? In dieser fließenden und weichen Klass…
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Shine Your Inner Sun: Dynamic Full Body Flow

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In dieser Klasse regen wir die Entgiftung an, um Platz für Neues zu machen, auch organischer und energetischer Ebene. Dazu nutzen wir Lymphtechniken, tiefe Twis…
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Medicine For Sitting All Day: Refresh You System

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Deep Core Line Activation: Spacious Hips & Spine

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Es gibt so Yogaeinheiten, die nochmal anders nachwirken. Diese ist eine davon. Durch die Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur und feinen Ausrichtung in unters…
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Was, wenn wir mal uns ganz einfach und minimalistisch auf das wesentliche konzentrieren? Gar nicht so leicht, was das nun ist. In dieser Yoga Einheit bringen wi…
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Sound Bath To Refresh Your Energy

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Hach, Sound Baths sind für mich einfach mein absolutes Go To zum ausgleichen und entspannen. Deswegen freue ich mich so sehr, das nun hier teilen kann. Mach es …
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ACHTUNG: dieses Video hat nach 14:30min eine Unterbrechung, ist aber nach 20sec wieder zurück und ohne Ruckeln. Gerade ist echt viel los, viel Veränderung und C…
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Ich hatte einen Wink des Zaunpfahls vom Universum und die Message war: Have faith in the promise of life itself. In dieser Yogastunde schauen wir, ob das aus de…
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Starke und mobile Hüften machen den unteren Rücken glücklich. In dieser Stunde gibt es eine Mischung aus mobilisierenden Übungen und stärkenden Haltungen wie se…
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Energizing Morning Flow

Sinah
In dieser Klasse mit Sinah dreht sich alles darum, neue Energie zu tanken und sich selbst zu finden. Mit fließenden Bewegungen und achtsamen Atemübungen wirst d…
Vinyasa Yoga
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30 min

Swift Magic Sparkle Flow

Sinah
Ja, ich war auf dem Taylor Swift Konzert und JA es war wirklich so toll. Aber nicht unbedingt wegen der Musik, sondern wegen der Energie der Stimmung und dem Ge…
Vinyasa Yoga
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59 min

Binds & Connections: Open Hips & Shoulders

Sinah
Mit der Peak Pose Paradiesvogel widmen wir uns den Binds und Verbindungen im Körper. Diese komplexe Balance Haltung braucht viel Öffnung in den Schultern und Hü…
Vinyasa Yoga
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29 min

Flow State

Sinah
Flow State ist der Zustand, in dem wir uns ganz in einer Aufgabe verlieren und präsent sind. Diese 30min nutzen wir 5 unterschiedliche Abfolgen, die unsere Aufm…
Vinyasa Yoga
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59 min

Rise & Fall Of The Phoenix – Bakasana Flow

Sinah
Das Fabelwesen der Phoenix erinnert uns an den Kreislauf des Lebens und all die kleinen Kreisläufe, die wir jeden Tag durchlaufen. In diesem Flow widmen wir uns…
Vinyasa Yoga
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30 min

Conscious Core

Sinah
Kennst du das, wenn du dich zerstreut fühlst und keinen klaren Gedanken fassen kannst? Dann ist diese Stunde genau richtig. Denn wir bringen alles zurück zum Ce…
Vinyasa Yoga
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60 min

Spacious Breath & Side Bends

Sinah
In dieser Stunde gehen wir tief in Seitöffnungen und Stärkung wie Twists. Diese Kategorien haben besonders viel Einfluss auf den Brustraum und damit den Atem. …

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