Recharge Your Energy: Intro to Headstand

Vinyasa Yoga

In dieser kurzen Session nutzen wir Meditation und Visualisierung, um unsere Energie aufzuladen. Dazu sanfte Rückbeugen, mobilisieren des ganzen Körpers und ein Intro zum Kopfstand. Nutze diese Einheit, wenn du dich an den Kopfstand langsam wagen magst oder ein wenig Energie aufladen magst.
Dies ist eine Aufzeichnung vom 18.3.25

Props: Decke

#sirsasana #gomukhasana #delphin

Sinah

Länge

32 min

Level

Fortgeschritten, Grundkenntnisse

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Recharge Your Energy: Intro to Headstand

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In dieser Klasse liegt der Fokus auf der gesamten Wirbelsäule und wie wir durch Raumorientierung den Bandscheiben Platz schenken können. Wir bewegen isoliert un…

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Weihnachten ist ein kleiner Spießroutinelauf des People Pleasing. In dieser Yoga Klasse nutzen wir die 30min für Verbindung nach innen, dass wir in Verbindung m…

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Erkältungszeit steht an bzw wir sind schon mittendrin. Mit diesen 30min kannst du dein Immunsystem unterstützen, dich gesund zu halten. Aktiviere deine Lymphe, …

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Sinah

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Hui, der Kopf ist so laut aktuell. Deswegen machen wir eine Runde Yoga, damit wir vom Kopf in den Körper kommen durch Wahrnehmung im Innen. Dazu nutzen wir eine…

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My Body Is My Home: Twist Flow

Sinah

Dieser Flow passt perfekt zur neuen Podcastfolge "Warum dein Gewicht nichts über deine Gesundheit aussagt". Den Körper ehren und mit Bewegung etwas Gutes tun, d…

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Soft Hips & Strong Core

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Shine Your Inner Sun: Dynamic Full Body Flow

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In dieser Klasse regen wir die Entgiftung an, um Platz für Neues zu machen, auch organischer und energetischer Ebene. Dazu nutzen wir Lymphtechniken, tiefe Twis…

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Medicine For Sitting All Day: Refresh You System

Sinah

Wir alle sitzen doch viel zu viel. Das führt dazu, dass die vordere Hüfte dauernd verkürzt wird, die Schultern zu wenig bewegt und mobilisiert, die Brustwirbels…

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Deep Core Line Activation: Spacious Hips & Spine

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Es gibt so Yogaeinheiten, die nochmal anders nachwirken. Diese ist eine davon. Durch die Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur und feinen Ausrichtung in unters…

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Soft & Strong Simplicity

Sinah

Was, wenn wir mal uns ganz einfach und minimalistisch auf das wesentliche konzentrieren? Gar nicht so leicht, was das nun ist. In dieser Yoga Einheit bringen wi…

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Sound Bath To Refresh Your Energy

Sinah

Hach, Sound Baths sind für mich einfach mein absolutes Go To zum ausgleichen und entspannen. Deswegen freue ich mich so sehr, das nun hier teilen kann. Mach es …

Vinyasa Yoga

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Flow Through The Changes Of Life

Sinah

ACHTUNG: dieses Video hat nach 14:30min eine Unterbrechung, ist aber nach 20sec wieder zurück und ohne Ruckeln. Gerade ist echt viel los, viel Veränderung und C…

Vinyasa Yoga

61 min

Side Body Strong & Open: Have Faith In The Promise Of Life

Sinah

Ich hatte einen Wink des Zaunpfahls vom Universum und die Message war: Have faith in the promise of life itself. In dieser Yogastunde schauen wir, ob das aus de…

Vinyasa Yoga

29 min

Hips Like Honey – Strong & Sweet

Sinah

Starke und mobile Hüften machen den unteren Rücken glücklich. In dieser Stunde gibt es eine Mischung aus mobilisierenden Übungen und stärkenden Haltungen wie se…

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Twists, Core & Relax

Sinah

In dieser Stunde wird es intensiv und sehr entspannt. Wir beginnen mit aktivierender Pranayama, die Core und System aufheizen, um uns auf Sonnengrüße, Core und …

Vinyasa Yoga

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Strong Back To Stand Up For Whats Right

Sinah

Unsere innere Welt kreiert die äußere und das worauf wir direkten Einfluss haben ist uns selbst. In dieser Stunde zeigen wir Rückgrat, stärken die Rückseite, st…

Vinyasa Yoga

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Sinah

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Hatha Vinyasa

15 min

Calmed Hips

Sinah

In dieser beruhigenden Klasse mit Sinah liegt der Fokus auf sanften Hüftöffnern, die Körper und Geist entspannen. Durch achtsame, erdende Bewegungen schaffen wi…

Vinyasa Yoga

60 min

With Ease Into Full Wheel: Open Heart & Body

Sinah

Was sagt dein Herz? Was sagt dir dein Herz? Diese Frage stellen wir uns am Anfang dieser kraftvollen und dynamischen Klasse. Der Körper wird aktiviert und geöff…

Barre Movement

15 min

Sweaty Legs

Sinah

Heute stehen unsere Beine ganz im Fokus und wir bringen sie zum Brennen! Mit gezielten Übungen und intensiven Sequenzen fordern wir unsere Bein-Muskulatur herau…

Movement

29 min

Lymph Activation & Refresh

Sinah

Diese Klasse kannst du perfekt jederzeit machen, um deinen Körper zu entgiften: ob Muskelkater oder anderer, ob einfach müde oder als Start in den Tag. Es ist e…

Vinyasa Yoga

15 min

Shoulder Stretch

Sinah

In dieser Yoga-Class legen wir unseren Fokus auf unsere Schultern. Diese haben einen großen Bewegungsspielraum, der jedoch oft eingeschränkt bleibt, weil wir si…

Vinyasa Yoga

61 min

Leap Of Faith With Splits

Sinah

Heute machen wir den großen Sprung, Grand Jete im Ballett und Hanumanasana in Yoga. Eine Haltung, die vor allem Hingabe, Geduld und Vertrauen braucht. In dieser…

Barre Movement

16 min

Strengthening Hamstrings

Sinah

Heute dreht sich alles um die Beinrückseite - unsere Hamstrings! Wir konzentrieren wir uns darauf, die hintere Oberschenkelmuskulatur durch gezielte Übungen zu …

Vinyasa Yoga

30 min

Building Roots With Strong Legs

Sinah

In dieser Stunde fokussieren wir uns auf die Füße und Beine als Wurzeln für mehr Erdung, Kraft und tanken uns mit Energie der Erde auf. Dazu nutzen wir Haltunge…

Barre Movement

17 min

Sweaty Cardio Barre

Sinah

In dieser 15 Minuten Klasse wird dein Herz-Kreislauf-System mal so richtig durchgepustet! Dich erwartet eine energiegeladene Kombination aus Ballet Barre und Ca…

Hatha Vinyasa

14 min

Soft Flow

Sinah

In der heutigen "Soft Flow" Yoga Klasse mit Sinah, liegt der Fokus auf ruhige und entspannende Bewegungen im Sitzen. Mit langsamen, fließenden Asanas werdet ihr…

Vinyasa Yoga

58 min

Mermaid Flow – Backbends, Hips & Core

Sinah

Diese Klasse ist dem Wasserelement gewidmet mit der Erinnerung, dass alles stets im Fluss ist und sich verändert. Mit Haltungen die Hüften aktivieren und öffnen…

Movement

15 min

Energizing Twists

Sinah

Lade deinen Körper mit Energie auf - Gemeinsam mit Sinah vitalisierst und entgiftest du deinen Körper in dieser Yoga-Twist-Stunde. Durch die Mischung aus Anspan…

Vinyasa Yoga

32 min

Fly Like An Eagle

Sinah

In dieser Klasse verbinden wir uns mit Pachamama, der Natur indem wir die Haltung des Adlers erforschen. Sie öffnet die Schultern und Hüften und bringt Fokus du…

Female Movement

16 min

Strengthening Arms & Core

Sinah

Tauche mit Sinah in eine dynamische Yoga-Class ein, die sich auf die Kräftigung unserer Arm- und Core Muskeln konzentriert. Durch kraftvolle Asanas stärkst du n…

Barre Movement

16 min

Sweaty Booty

Sinah

Komme gemeinsam mit Sinah ins schwitzen und kombiniere elegante Bewegungen aus dem Ballett mit gezieltem Krafttraining für deinen Booty.…

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Core & Courage: Strong Hips & Arms

Sinah

Manchmal ist das Leben gespickt mit Momenten, wo man Mut braucht. So fühle ich mich gerade. Deswegen konzentrieren wir uns in dieser Yoga Einheit auf die Core u…

Vinyasa Yoga

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Energizing Morning Flow

Sinah

In dieser Klasse mit Sinah dreht sich alles darum, neue Energie zu tanken und sich selbst zu finden. Mit fließenden Bewegungen und achtsamen Atemübungen wirst d…

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Swift Magic Sparkle Flow

Sinah

Ja, ich war auf dem Taylor Swift Konzert und JA es war wirklich so toll. Aber nicht unbedingt wegen der Musik, sondern wegen der Energie der Stimmung und dem Ge…

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Mit der Peak Pose Paradiesvogel widmen wir uns den Binds und Verbindungen im Körper. Diese komplexe Balance Haltung braucht viel Öffnung in den Schultern und Hü…

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Flow State ist der Zustand, in dem wir uns ganz in einer Aufgabe verlieren und präsent sind. Diese 30min nutzen wir 5 unterschiedliche Abfolgen, die unsere Aufm…

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Rise & Fall Of The Phoenix – Bakasana Flow

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Das Fabelwesen der Phoenix erinnert uns an den Kreislauf des Lebens und all die kleinen Kreisläufe, die wir jeden Tag durchlaufen. In diesem Flow widmen wir uns…

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Kennst du das, wenn du dich zerstreut fühlst und keinen klaren Gedanken fassen kannst? Dann ist diese Stunde genau richtig. Denn wir bringen alles zurück zum Ce…

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In dieser Stunde gehen wir tief in Seitöffnungen und Stärkung wie Twists. Diese Kategorien haben besonders viel Einfluss auf den Brustraum und damit den Atem. …

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Wie können wir den inneren Kampf in einen inneren Tanz verändern? Denn irgendwie erheben wir immer wieder die Waffen gegen uns selbst im Leben. In dieser Yoga K…

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Unterschiedliche Bewegungen verändern auf unterschiedliche Weise das Gefühl im Körper, bewegen Energie und kreieren Prana. Mit einer sehr freien Einheit geht es…

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Im Namen des International Tag des Yoga und zu Gunsten von ALS Hilfe Bayern eV widmen wir uns heute der Einheit, dem Zusammenkommen und dem großen Ganzen. Mit e…

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Trust Yourself & Body Power Flow

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In dieser Stunde nutzen wir eine Mischung aus beruhigender und entspannender mit feurigen und fordernden Übungen, um Vertrauen zu etablieren. Die Stunde fängt l…

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Twists & Binds For Inner Sunshine

Sinah

Heute drehen wir den Oberkörper, öffnen die Schultern und störken die Beine mit Twists & Binds. Sehr vitalisierend für die Organe und Langlebigkeit gibt die…

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Strong Back & Open Heart

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Ein starkes Rückgrat und ein offenes Herz gibt es in dieser präzisen, kraftvollen und feurigen Yoga Klasse. Durch genaue Stärkung der gesamten Rückseite, von un…

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Strong & Soft Hips Like Water

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Unsere Hüften sind die Basis für die Wirbelsäule. Sie sollen Stabilität geben und gleichzeitig flexibel sein. Genau das machen wir in dieser Stunde: Hüften akti…

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Twists & Boats Flow

Sinah

Aus dem Kopf, rein in den Körper. In dieser Klasse war der Fokus auf erfrischenden und belebenden Asanas wie gedrehtes Dreieck, gedrehter Halbmond, Wild Thing u…

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Soft Flow To Renew Your Energy

Sinah

In dieser Einheit bewegen wir den Körper in alle Richtungen, um ein Gefühl von Frische herzustellen. Wir beginnen mit Nadishodana, mit sanften Warm Up geht es i…

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You’re Exactly Where You’re Meant To Be – Handstand Flow

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Kraftvoll nutzen wir Haltungen wie Pyramide, gedrehtes Dreieck und gedrehter Halbmond, um den Körper zu öffnen und stabilisieren. Dabei unterstützt noch eine Ru…

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Move & Stretch

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Wir beginnen mit einer kleinen Atemübung, dann gibt es ein kleines Workout, um Beine, Core und Arme zu stärken und stabilisieren. Danach stretchen wir die große…

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Detox Spring Clean

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Mit einer schönen Mischung aus sanftem Start, aktivierender Atemübung, gefolgt von klassischen Sonnengrüßen. Nach einem intensiven Flow mit Core und Twists geht…

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In dieser kurzen Einheit stärken wir den unteren Rücken durch Vor- und Rückbeugen, damit wir aufrechter stehen und das viele Sitzen ausgleichen. Mit dynamischen…

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From Rage To Courage – Fire & Heart Flow

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Letztens hat mich, Sinah, eine Wut überrollt. Wut auf all die Ungerechtigkeiten in der Welt und dann habe ich gemerkt, ich habe 2 Optionen: Zerstörung und Hilfl…

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Deep Stress Release – Focus Iliopsoas

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In dieser kürzeren Einheit fokussiern wir uns auf den Hüftbeuger, Ilipsoas. Eine Mischung aus Anatomie lernen und spüren. Der Ilipsoas ist der große Hüftbeuger …

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Eine knackige Mischung aus Core und einem Flow. Wir steigern die Stützhaltungen über die ganze Klasse genauso wie den Flow für den ganzen Körper. Am Ende gleich…

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Oh yeah, lets spice it up. Passend zum neuen Online Programm "Unlocking Complex & Fun Poses" springen wir heute auf die Matte. Durch gezielte Aufwärmübungen…

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