Let Your Heart Lead: Shoulder & Heart Opening

Vinyasa Yoga

Für mich ist seit ein paar Wochen nochmal ein großer Game Changer meine Schulterblätter mehr zu mobilisieren und aktiv zusammenzuziehen. Dem widmen wir uns in dieser herzöffnenden Stunde mit Haltungen wir Wild Thing, Krieger 1, Adler, Gomukhasana und Danurasana mit der Option zum Frosch, Behkasana.
Dies ist eine Aufzeichnung vom 20.6.2025

Props: Gurt & Decke

Sinah

Länge

61 min

Level

Fortgeschritten, Grundkenntnisse

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UPGRADE YOUR PRACTICE & TEACHING – Krieger I ist kein High Lunge

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Upgrade Your Practice & Teaching – Fünf Haltungen, die oft fehlen

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Shoulder Therapy: Open Heart, Strong Back

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Flow To Transform Your Energy: Ostern steht für den Triumph von Licht über Dunkelheit, die Tage werden Länger, die Natur erwacht und es ist ein Neubeginn. Tradi…

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From Pressure To Pleasure: Hips & Creativity Flow (no Chaturanga/Dog)

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Heute geht es um das schöne Thema: aus dem Druck raus und ab in den Genuss. Etwas was mich aktuell selbst sehr beschäftigt. Dazu gibt es Haltungen, die die Hüft…

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Kopf aus und einfach lostanzen. In dieser kurzen Session schütteln wir die Hüften, haben einfach Spaß und bewegen uns zum Beat. Ich tanze kleine Sequenzen vor u…

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Press Pause & Relax

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Du darfst die Pausen gönnen. Du musst sie dir nicht verdienen. Wenn du dich müde fühlst, dann darfst du dich ausruhen. Genau das machen wir in diesem Sound Bath…

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Recharge Your Energy: Intro to Headstand

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Genau während des Live Streams war gerade Vollmond Finsternis und die Themen uns von Perfektion zu befreien und uns in die tiefe Transformation reinzuspringen. …

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Becoming Soft & Connecting To The Air Element

Sinah

Wir verbinden uns mit sanften und weichen Bewegungen mit dem Element Luft. Durch große Armbewegungen mobilisieren wir den Brustkorb mit Schultern und Wirbelsäul…

Vinyasa Yoga

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Yoga für Hoffnung & Haltung

Sinah

Diese Yogaklasse ist mein Geschenk an dich und meine Art (neben Demos, wählen und Co) beizutragen zu mehr Verbindung, Miteinander und Liebe. In dieser Klasse nu…

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I Am Stable & Trusting: Strong Legs & Twists

Sinah

Heute gibt es eine Ladung Stabilität und Vertrauen für Körper und Kopf mit Utkatasana, gedrehter seitlicher Winkel, Krieger 3 und dem Kamel. Ideal, wenn du dich…

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Spacious Spine: Twists, Bends & Upside Down

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In dieser Klasse liegt der Fokus auf der gesamten Wirbelsäule und wie wir durch Raumorientierung den Bandscheiben Platz schenken können. Wir bewegen isoliert un…

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Manipura Chakra: Fire Flow For Self-Esteem

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In dieser Klasse nutzen wir Sonnengrüße, Trikonasana, Halbmond und sitzende Seitneigung, um die innere Sonne zum Strahlen zu bringen. Alles dreht sich um das Dr…

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30 min

Crow & Camel For Inner Balance

Sinah

Die zwei Haltungen Krähe und Kamel sind die perfekten Gegenteile, um sich vorzubereiten, auszugleichen und eine körperliche und mentale Balance herzustellen. Mi…

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Heart Wide Open

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Soft Morning Call To Recharge

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Veränderung beginnt IN uns, hört dort aber nicht auf. In dieser sanften Einheit wecken wir den Körper auf, versorgen ihn mit liebevoller Energie, bestärkenden M…

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Playful Flow

Sinah

Es tut einfach gut, mal den Kopf auszustellen und wie ein Kind spielerisch auszuprobieren. Ganz frei nach Pippi: hab ich noch nie gemacht, kann ich bestimmt. In…

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32 min

Awaken Your Inner Goddess : Hip Focus

Sinah

Was unterdrückst du in dir, was sich zeigen darf? Mit diesem hüft-dominanten Flow stärken wir unsere innere Göttin (auch die Männer). Mit Haltungen wie Göttin, …

Barre Movement

23 min

Strong Legs & Core

Sinah

Immer wieder erstaunlich, wie in nur 20min Beine, Core und Po bearbeitet werden können. In dieser Einheit brauchst du eine Barre, also Fensterbrett, Stuhllehne …

Vinyasa Yoga

60 min

Slow & Steady Into Bird Of Paradise

Sinah

You are exactly where you'r supposed to be. Ich weiß nicht wer das hören muss, aber ich auf alle Fälle. In diesem Flow gehen wir langsam und stabil in tiefe Hüf…

Meditation

21 min

Soundbath Press Pause & Relax

Sinah

Du darfst die Pausen gönnen. Du musst sie dir nicht verdienen. Wenn du dich müde fühlst, dann darfst du dich ausruhen. Genau das machen wir in diesem Sound Bath…

Vinyasa Yoga

30 min

Shoulder Therapy & Backbends

Sinah

Hier dreht sich alles um die Schultern. Aktivierung, Öffnung und Mobilisierung. Dabei widmen wir uns Rückbeugen, welche wir mit Core, Twists und Stück für Stück…

Vinyasa Yoga

61 min

Clean Basics But Make It Spicy

Sinah

Es ist so viel los in der Welt. besonders Trennung. Deswegen gibt es einen Flow, der ist klar, beruht auf Basics und bringt Gegensätze zu einem stabilen Ganzen.…

Vinyasa Yoga

25 min

Full Body Flow

Sinah

Am Anfang gibt es für dich intro zur Challenge. Dann nutzen wir einen schönen Flow, in dem wir den Körper einmal ganz durch bewegen. Dazu nutzen wir Sonnengrüß,…

Vinyasa Yoga

62 min

Christmas Flow For Ease & Release

Sinah

Tauche ein in diesen magischen Flow voller Leichtigkeit und Loslassen. Kaum zu glauben, dass 170 Leute an Weihnachten zusammenkommen, um Yoga zu machen. Mit wei…

Movement

62 min

Ground, Clear, Energize, Liberate, Integrate: Moving Energy

Sinah

Was darf gehen, was darf bleiben, was darf kommen? In dieser abwechslungsreichen Klasse konzentrieren wir uns vor allem darauf Energie zu bewegen. Wir lassen un…

Vinyasa Yoga

33 min

It’s The Season For People Pleasing: Playing With Figure 4

Sinah

Weihnachten ist ein kleiner Spießroutinelauf des People Pleasing. In dieser Yoga Klasse nutzen wir die 30min für Verbindung nach innen, dass wir in Verbindung m…

Hatha Vinyasa

32 min

Calm Mind & Strong Body

Sinah

In diesem kraftvollen und langsamen Flow fokussieren wir uns auf starke Beine, unser Dristi (der Fokuspunkt), starken Rücken und viel Länge im gesamten Körper. …

Vinyasa Yoga

59 min

Just Do The Pose & Let The Magic Unfold

Sinah

Yoga funktioniert einfach. Deswegen nutzen wir diese Stunde um einfach uns zu bewegen und zu atmen. (Leider hat die Technik sich gewehrt, daher ist der Ton etwa…

Vinyasa Yoga

32 min

Immune Boost Flow

Sinah

Erkältungszeit steht an bzw wir sind schon mittendrin. Mit diesen 30min kannst du dein Immunsystem unterstützen, dich gesund zu halten. Aktiviere deine Lymphe, …

Vinyasa Yoga

61 min

Pincha, Full Wheel & Twisted Half Moon: Grounded & Strong

Sinah

Das philosophische Prinzip dieser Klasse ist der Energiekanal Sushumna. Wir orientieren uns in die Länge, um viel Raum und Aufrichtung zu kreieren. Dazu arbeite…

Movement

32 min

Soft Lymph Refresh

Sinah

In dieser Einheit gibt es einen sanften und nährenden Refresh und Lymphübungen. Wir beginnen im liegen, arbeiten erst mit den Lymphknoten an den Hüften, gehen d…

Vinyasa Yoga

63 min

Inviting Change Through This Creative Flow

Sinah

Veränderung ist oft unangenehm, sogar wenn man sie bewusst anstößt. Wie können wir Veränderung mehr Verkörpern? Dazu nutzen wir diesen kreativen, dynamischen un…

Vinyasa Yoga

60 min

Do What’ Right Not What’s Easy: Compass Flow

Sinah

Manchmal ist es so angenehm, das zu machen, was leicht ist. Es ist aber nicht immer das, was uns auch wirklich gut tut oder richtig ist. Deswegen nutzen wir die…

Vinyasa Yoga

31 min

Let’s Flow & Move: Nothing Special But Delicious

Sinah

Eine Mischung aus allem, was ich (Sinah), in dem Moment gebraucht habe. Alles mal bewegt, vor allem die Hüften und überall Platz gemacht. Dynamisch und aktivier…

Vinyasa Yoga

60 min

From Head Into Body: Hips, Crow & Calm

Sinah

Hui, der Kopf ist so laut aktuell. Deswegen machen wir eine Runde Yoga, damit wir vom Kopf in den Körper kommen durch Wahrnehmung im Innen. Dazu nutzen wir eine…

Vinyasa Yoga

32 min

Collaboration Flow: Hips & Balance

Sinah

Empowerment Through Collaboration ist das Thema des Monats. Genau das verkörpert diese Yoga Einheit mit einem kreativen Flow für die Hüften und Balance. Haltung…

Vinyasa Yoga

31 min

My Body Is My Home: Twist Flow

Sinah

Dieser Flow passt perfekt zur neuen Podcastfolge "Warum dein Gewicht nichts über deine Gesundheit aussagt". Den Körper ehren und mit Bewegung etwas Gutes tun, d…

Vinyasa Yoga

31 min

Soft Hips & Strong Core

Sinah

Heute tauchen wir in die Hüften ein und feuern die Core an für Stabilität und Leichtigkeit. Haltungen wie High Lunge, Humble Warrior, Krieger 1, Adler und Utkat…

Vinyasa Yoga

60 min

Nourish Body & Mind: Pumpkin Spice Soup Flow

Sinah

Diese Klasse ist wie eine nährende, leckere Kürbissuppe mit ein wenig Cayenne Pfeffer. Wir beginnen mit einer Meditation und wärmenden, liebevollen Handauflegen…

Movement

32 min

Softness In Motion: No Dog Flow

Sinah

heute geht es um Sanftheit, Weichheit im Atem und im Körper. Was wenn wir sanft sind anstatt immer in die Power zu gehen? In dieser fließenden und weichen Klass…

Vinyasa Yoga

32 min

Shine Your Inner Sun: Dynamic Full Body Flow

Sinah

Ab auf die Matte und die innere Sonne leuchten lassen mit Sonnengrüßen und dynamischen Flows. Wir beginnen mit einer Atemübung mit Mudra, um uns zu erinnern, da…

Vinyasa Yoga

60 min

Detox The Week: Twists & Lymph

Sinah

In dieser Klasse regen wir die Entgiftung an, um Platz für Neues zu machen, auch organischer und energetischer Ebene. Dazu nutzen wir Lymphtechniken, tiefe Twis…

Vinyasa Yoga

30 min

Medicine For Sitting All Day: Refresh You System

Sinah

Wir alle sitzen doch viel zu viel. Das führt dazu, dass die vordere Hüfte dauernd verkürzt wird, die Schultern zu wenig bewegt und mobilisiert, die Brustwirbels…

Vinyasa Yoga

59 min

Deep Core Line Activation: Spacious Hips & Spine

Sinah

Es gibt so Yogaeinheiten, die nochmal anders nachwirken. Diese ist eine davon. Durch die Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur und feinen Ausrichtung in unters…

Vinyasa Yoga

30 min

Soft & Strong Simplicity

Sinah

Was, wenn wir mal uns ganz einfach und minimalistisch auf das wesentliche konzentrieren? Gar nicht so leicht, was das nun ist. In dieser Yoga Einheit bringen wi…

Meditation

13 min

Sound Bath To Refresh Your Energy

Sinah

Hach, Sound Baths sind für mich einfach mein absolutes Go To zum ausgleichen und entspannen. Deswegen freue ich mich so sehr, das nun hier teilen kann. Mach es …

Vinyasa Yoga

59 min

Flow Through The Changes Of Life

Sinah

ACHTUNG: dieses Video hat nach 14:30min eine Unterbrechung, ist aber nach 20sec wieder zurück und ohne Ruckeln. Gerade ist echt viel los, viel Veränderung und C…

Vinyasa Yoga

61 min

Side Body Strong & Open: Have Faith In The Promise Of Life

Sinah

Ich hatte einen Wink des Zaunpfahls vom Universum und die Message war: Have faith in the promise of life itself. In dieser Yogastunde schauen wir, ob das aus de…

Vinyasa Yoga

29 min

Hips Like Honey – Strong & Sweet

Sinah

Starke und mobile Hüften machen den unteren Rücken glücklich. In dieser Stunde gibt es eine Mischung aus mobilisierenden Übungen und stärkenden Haltungen wie se…

Hatha Vinyasa

61 min

Twists, Core & Relax

Sinah

In dieser Stunde wird es intensiv und sehr entspannt. Wir beginnen mit aktivierender Pranayama, die Core und System aufheizen, um uns auf Sonnengrüße, Core und …

Vinyasa Yoga

30 min

Strong Back To Stand Up For Whats Right

Sinah

Unsere innere Welt kreiert die äußere und das worauf wir direkten Einfluss haben ist uns selbst. In dieser Stunde zeigen wir Rückgrat, stärken die Rückseite, st…

Vinyasa Yoga

17 min

Energy Shot With Backbends

Sinah

In dieser Yoga Class wirst du gemeinsam mit Sinah durch energetisierende Rückbeugen deinen Körper und Geist öffnen. Wir schaffen Raum für das, was vor uns liegt…

Hatha Vinyasa

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Calmed Hips

Sinah

In dieser beruhigenden Klasse mit Sinah liegt der Fokus auf sanften Hüftöffnern, die Körper und Geist entspannen. Durch achtsame, erdende Bewegungen schaffen wi…

Vinyasa Yoga

60 min

With Ease Into Full Wheel: Open Heart & Body

Sinah

Was sagt dein Herz? Was sagt dir dein Herz? Diese Frage stellen wir uns am Anfang dieser kraftvollen und dynamischen Klasse. Der Körper wird aktiviert und geöff…

Barre Movement

15 min

Sweaty Legs

Sinah

Heute stehen unsere Beine ganz im Fokus und wir bringen sie zum Brennen! Mit gezielten Übungen und intensiven Sequenzen fordern wir unsere Bein-Muskulatur herau…

Movement

29 min

Lymph Activation & Refresh

Sinah

Diese Klasse kannst du perfekt jederzeit machen, um deinen Körper zu entgiften: ob Muskelkater oder anderer, ob einfach müde oder als Start in den Tag. Es ist e…

Vinyasa Yoga

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Sinah

In dieser Yoga-Class legen wir unseren Fokus auf unsere Schultern. Diese haben einen großen Bewegungsspielraum, der jedoch oft eingeschränkt bleibt, weil wir si…

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61 min

Leap Of Faith With Splits

Sinah

Heute machen wir den großen Sprung, Grand Jete im Ballett und Hanumanasana in Yoga. Eine Haltung, die vor allem Hingabe, Geduld und Vertrauen braucht. In dieser…

Barre Movement

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Strengthening Hamstrings

Sinah

Heute dreht sich alles um die Beinrückseite - unsere Hamstrings! Wir konzentrieren wir uns darauf, die hintere Oberschenkelmuskulatur durch gezielte Übungen zu …

Vinyasa Yoga

30 min

Building Roots With Strong Legs

Sinah

In dieser Stunde fokussieren wir uns auf die Füße und Beine als Wurzeln für mehr Erdung, Kraft und tanken uns mit Energie der Erde auf. Dazu nutzen wir Haltunge…

Barre Movement

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Sweaty Cardio Barre

Sinah

In dieser 15 Minuten Klasse wird dein Herz-Kreislauf-System mal so richtig durchgepustet! Dich erwartet eine energiegeladene Kombination aus Ballet Barre und Ca…

Hatha Vinyasa

14 min

Soft Flow

Sinah

In der heutigen "Soft Flow" Yoga Klasse mit Sinah, liegt der Fokus auf ruhige und entspannende Bewegungen im Sitzen. Mit langsamen, fließenden Asanas werdet ihr…

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58 min

Mermaid Flow – Backbends, Hips & Core

Sinah

Diese Klasse ist dem Wasserelement gewidmet mit der Erinnerung, dass alles stets im Fluss ist und sich verändert. Mit Haltungen die Hüften aktivieren und öffnen…

Movement

15 min

Energizing Twists

Sinah

Lade deinen Körper mit Energie auf - Gemeinsam mit Sinah vitalisierst und entgiftest du deinen Körper in dieser Yoga-Twist-Stunde. Durch die Mischung aus Anspan…

Vinyasa Yoga

32 min

Fly Like An Eagle

Sinah

In dieser Klasse verbinden wir uns mit Pachamama, der Natur indem wir die Haltung des Adlers erforschen. Sie öffnet die Schultern und Hüften und bringt Fokus du…

Female Movement

16 min

Strengthening Arms & Core

Sinah

Tauche mit Sinah in eine dynamische Yoga-Class ein, die sich auf die Kräftigung unserer Arm- und Core Muskeln konzentriert. Durch kraftvolle Asanas stärkst du n…

Barre Movement

16 min

Sweaty Booty

Sinah

Komme gemeinsam mit Sinah ins schwitzen und kombiniere elegante Bewegungen aus dem Ballett mit gezieltem Krafttraining für deinen Booty.…

Vinyasa Yoga

60 min

Core & Courage: Strong Hips & Arms

Sinah

Manchmal ist das Leben gespickt mit Momenten, wo man Mut braucht. So fühle ich mich gerade. Deswegen konzentrieren wir uns in dieser Yoga Einheit auf die Core u…

Vinyasa Yoga

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Energizing Morning Flow

Sinah

In dieser Klasse mit Sinah dreht sich alles darum, neue Energie zu tanken und sich selbst zu finden. Mit fließenden Bewegungen und achtsamen Atemübungen wirst d…

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Swift Magic Sparkle Flow

Sinah

Ja, ich war auf dem Taylor Swift Konzert und JA es war wirklich so toll. Aber nicht unbedingt wegen der Musik, sondern wegen der Energie der Stimmung und dem Ge…

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Binds & Connections: Open Hips & Shoulders

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Mit der Peak Pose Paradiesvogel widmen wir uns den Binds und Verbindungen im Körper. Diese komplexe Balance Haltung braucht viel Öffnung in den Schultern und Hü…

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Flow State ist der Zustand, in dem wir uns ganz in einer Aufgabe verlieren und präsent sind. Diese 30min nutzen wir 5 unterschiedliche Abfolgen, die unsere Aufm…

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Rise & Fall Of The Phoenix – Bakasana Flow

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Das Fabelwesen der Phoenix erinnert uns an den Kreislauf des Lebens und all die kleinen Kreisläufe, die wir jeden Tag durchlaufen. In diesem Flow widmen wir uns…

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Kennst du das, wenn du dich zerstreut fühlst und keinen klaren Gedanken fassen kannst? Dann ist diese Stunde genau richtig. Denn wir bringen alles zurück zum Ce…

Vinyasa Yoga

60 min

Spacious Breath & Side Bends

Sinah

In dieser Stunde gehen wir tief in Seitöffnungen und Stärkung wie Twists. Diese Kategorien haben besonders viel Einfluss auf den Brustraum und damit den Atem. …