Immune Boost Flow

Vinyasa Yoga

Erkältungszeit steht an bzw wir sind schon mittendrin. Mit diesen 30min kannst du dein Immunsystem unterstützen, dich gesund zu halten. Aktiviere deine Lymphe, massiere deinen Darm, öffne deine Lunge, stimuliere deine Milz und gönne dir ein wenig Ruhe am Ende mit Beinen hoch.
Dies ist eine Aufzeichnung vom 3.12.24.

Props: Block

Sinah

Länge

32 min

Level

Grundkenntnisse, Keine Vorkenntnisse

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Das philosophische Prinzip dieser Klasse ist der Energiekanal Sushumna. Wir orientieren uns in die Länge, um viel Raum und Aufrichtung zu kreieren. Dazu arbeite…

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Let’s Flow & Move: Nothing Special But Delicious

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Eine Mischung aus allem, was ich (Sinah), in dem Moment gebraucht habe. Alles mal bewegt, vor allem die Hüften und überall Platz gemacht. Dynamisch und aktivier…

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Hui, der Kopf ist so laut aktuell. Deswegen machen wir eine Runde Yoga, damit wir vom Kopf in den Körper kommen durch Wahrnehmung im Innen. Dazu nutzen wir eine…

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Collaboration Flow: Hips & Balance

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Empowerment Through Collaboration ist das Thema des Monats. Genau das verkörpert diese Yoga Einheit mit einem kreativen Flow für die Hüften und Balance. Haltung…

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My Body Is My Home: Twist Flow

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Soft Hips & Strong Core

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Diese Klasse ist wie eine nährende, leckere Kürbissuppe mit ein wenig Cayenne Pfeffer. Wir beginnen mit einer Meditation und wärmenden, liebevollen Handauflegen…

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In dieser Klasse regen wir die Entgiftung an, um Platz für Neues zu machen, auch organischer und energetischer Ebene. Dazu nutzen wir Lymphtechniken, tiefe Twis…

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Hach, Sound Baths sind für mich einfach mein absolutes Go To zum ausgleichen und entspannen. Deswegen freue ich mich so sehr, das nun hier teilen kann. Mach es …

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Side Body Strong & Open: Have Faith In The Promise Of Life

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In dieser Stunde wird es intensiv und sehr entspannt. Wir beginnen mit aktivierender Pranayama, die Core und System aufheizen, um uns auf Sonnengrüße, Core und …

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Unsere innere Welt kreiert die äußere und das worauf wir direkten Einfluss haben ist uns selbst. In dieser Stunde zeigen wir Rückgrat, stärken die Rückseite, st…

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Calmed Hips

Sinah

In dieser beruhigenden Klasse mit Sinah liegt der Fokus auf sanften Hüftöffnern, die Körper und Geist entspannen. Durch achtsame, erdende Bewegungen schaffen wi…

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With Ease Into Full Wheel: Open Heart & Body

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Was sagt dein Herz? Was sagt dir dein Herz? Diese Frage stellen wir uns am Anfang dieser kraftvollen und dynamischen Klasse. Der Körper wird aktiviert und geöff…

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Sinah

Heute stehen unsere Beine ganz im Fokus und wir bringen sie zum Brennen! Mit gezielten Übungen und intensiven Sequenzen fordern wir unsere Bein-Muskulatur herau…

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Lymph Activation & Refresh

Sinah

Diese Klasse kannst du perfekt jederzeit machen, um deinen Körper zu entgiften: ob Muskelkater oder anderer, ob einfach müde oder als Start in den Tag. Es ist e…

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Shoulder Stretch

Sinah

In dieser Yoga-Class legen wir unseren Fokus auf unsere Schultern. Diese haben einen großen Bewegungsspielraum, der jedoch oft eingeschränkt bleibt, weil wir si…

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Leap Of Faith With Splits

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Heute machen wir den großen Sprung, Grand Jete im Ballett und Hanumanasana in Yoga. Eine Haltung, die vor allem Hingabe, Geduld und Vertrauen braucht. In dieser…

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Strengthening Hamstrings

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Heute dreht sich alles um die Beinrückseite - unsere Hamstrings! Wir konzentrieren wir uns darauf, die hintere Oberschenkelmuskulatur durch gezielte Übungen zu …

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30 min

Building Roots With Strong Legs

Sinah

In dieser Stunde fokussieren wir uns auf die Füße und Beine als Wurzeln für mehr Erdung, Kraft und tanken uns mit Energie der Erde auf. Dazu nutzen wir Haltunge…

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Sinah

In dieser 15 Minuten Klasse wird dein Herz-Kreislauf-System mal so richtig durchgepustet! Dich erwartet eine energiegeladene Kombination aus Ballet Barre und Ca…

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Soft Flow

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In der heutigen "Soft Flow" Yoga Klasse mit Sinah, liegt der Fokus auf ruhige und entspannende Bewegungen im Sitzen. Mit langsamen, fließenden Asanas werdet ihr…

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Diese Klasse ist dem Wasserelement gewidmet mit der Erinnerung, dass alles stets im Fluss ist und sich verändert. Mit Haltungen die Hüften aktivieren und öffnen…

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Energizing Twists

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Lade deinen Körper mit Energie auf - Gemeinsam mit Sinah vitalisierst und entgiftest du deinen Körper in dieser Yoga-Twist-Stunde. Durch die Mischung aus Anspan…

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In dieser Klasse verbinden wir uns mit Pachamama, der Natur indem wir die Haltung des Adlers erforschen. Sie öffnet die Schultern und Hüften und bringt Fokus du…

Female Movement

16 min

Strengthening Arms & Core

Sinah

Tauche mit Sinah in eine dynamische Yoga-Class ein, die sich auf die Kräftigung unserer Arm- und Core Muskeln konzentriert. Durch kraftvolle Asanas stärkst du n…

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Sweaty Booty

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Komme gemeinsam mit Sinah ins schwitzen und kombiniere elegante Bewegungen aus dem Ballett mit gezieltem Krafttraining für deinen Booty.…

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Core & Courage: Strong Hips & Arms

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Manchmal ist das Leben gespickt mit Momenten, wo man Mut braucht. So fühle ich mich gerade. Deswegen konzentrieren wir uns in dieser Yoga Einheit auf die Core u…

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18 min

Energizing Morning Flow

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30 min

Swift Magic Sparkle Flow

Sinah

Ja, ich war auf dem Taylor Swift Konzert und JA es war wirklich so toll. Aber nicht unbedingt wegen der Musik, sondern wegen der Energie der Stimmung und dem Ge…

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Binds & Connections: Open Hips & Shoulders

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Mit der Peak Pose Paradiesvogel widmen wir uns den Binds und Verbindungen im Körper. Diese komplexe Balance Haltung braucht viel Öffnung in den Schultern und Hü…

Vinyasa Yoga

29 min

Flow State

Sinah

Flow State ist der Zustand, in dem wir uns ganz in einer Aufgabe verlieren und präsent sind. Diese 30min nutzen wir 5 unterschiedliche Abfolgen, die unsere Aufm…

Vinyasa Yoga

59 min

Rise & Fall Of The Phoenix – Bakasana Flow

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Das Fabelwesen der Phoenix erinnert uns an den Kreislauf des Lebens und all die kleinen Kreisläufe, die wir jeden Tag durchlaufen. In diesem Flow widmen wir uns…

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30 min

Conscious Core

Sinah

Kennst du das, wenn du dich zerstreut fühlst und keinen klaren Gedanken fassen kannst? Dann ist diese Stunde genau richtig. Denn wir bringen alles zurück zum Ce…

Vinyasa Yoga

60 min

Spacious Breath & Side Bends

Sinah

In dieser Stunde gehen wir tief in Seitöffnungen und Stärkung wie Twists. Diese Kategorien haben besonders viel Einfluss auf den Brustraum und damit den Atem. …

Vinyasa Yoga

31 min

Softness Is Power

Sinah

Es ist doch so einfach etwas kraftvoll und mit Wumms zu machen, oder? In dieser Klasse geben wir uns der Sanftheit in. Durch weichen Atem, sanfte Bewegungen und…

Vinyasa Yoga

61 min

Dance Of Life Backbend Flow

Sinah

Wie können wir den inneren Kampf in einen inneren Tanz verändern? Denn irgendwie erheben wir immer wieder die Waffen gegen uns selbst im Leben. In dieser Yoga K…

Movement

32 min

Moving Prana & Feeling Connected

Sinah

Unterschiedliche Bewegungen verändern auf unterschiedliche Weise das Gefühl im Körper, bewegen Energie und kreieren Prana. Mit einer sehr freien Einheit geht es…

Vinyasa Yoga

60 min

Strong & Sweaty Hip Flow

Sinah

Im Namen des International Tag des Yoga und zu Gunsten von ALS Hilfe Bayern eV widmen wir uns heute der Einheit, dem Zusammenkommen und dem großen Ganzen. Mit e…

Vinyasa Yoga

59 min

Trust Yourself & Body Power Flow

Sinah

In dieser Stunde nutzen wir eine Mischung aus beruhigender und entspannender mit feurigen und fordernden Übungen, um Vertrauen zu etablieren. Die Stunde fängt l…

Vinyasa Yoga

59 min

Twists & Binds For Inner Sunshine

Sinah

Heute drehen wir den Oberkörper, öffnen die Schultern und störken die Beine mit Twists & Binds. Sehr vitalisierend für die Organe und Langlebigkeit gibt die…

Vinyasa Yoga

60 min

Strong Back & Open Heart

Sinah

Ein starkes Rückgrat und ein offenes Herz gibt es in dieser präzisen, kraftvollen und feurigen Yoga Klasse. Durch genaue Stärkung der gesamten Rückseite, von un…

Vinyasa Yoga

29 min

Strong & Soft Hips Like Water

Sinah

Unsere Hüften sind die Basis für die Wirbelsäule. Sie sollen Stabilität geben und gleichzeitig flexibel sein. Genau das machen wir in dieser Stunde: Hüften akti…

Vinyasa Yoga

60 min

Twists & Boats Flow

Sinah

Aus dem Kopf, rein in den Körper. In dieser Klasse war der Fokus auf erfrischenden und belebenden Asanas wie gedrehtes Dreieck, gedrehter Halbmond, Wild Thing u…

Vinyasa Yoga

30 min

Soft Flow To Renew Your Energy

Sinah

In dieser Einheit bewegen wir den Körper in alle Richtungen, um ein Gefühl von Frische herzustellen. Wir beginnen mit Nadishodana, mit sanften Warm Up geht es i…

Vinyasa Yoga

60 min

You’re Exactly Where You’re Meant To Be – Handstand Flow

Sinah

Kraftvoll nutzen wir Haltungen wie Pyramide, gedrehtes Dreieck und gedrehter Halbmond, um den Körper zu öffnen und stabilisieren. Dabei unterstützt noch eine Ru…

Movement

31 min

Move & Stretch

Sinah

Wir beginnen mit einer kleinen Atemübung, dann gibt es ein kleines Workout, um Beine, Core und Arme zu stärken und stabilisieren. Danach stretchen wir die große…

Vinyasa Yoga

59 min

Detox Spring Clean

Sinah

Mit einer schönen Mischung aus sanftem Start, aktivierender Atemübung, gefolgt von klassischen Sonnengrüßen. Nach einem intensiven Flow mit Core und Twists geht…

Vinyasa Yoga

30 min

Backwards & Forwards Strong Back Flow

Sinah

In dieser kurzen Einheit stärken wir den unteren Rücken durch Vor- und Rückbeugen, damit wir aufrechter stehen und das viele Sitzen ausgleichen. Mit dynamischen…

Vinyasa Yoga

59 min

From Rage To Courage – Fire & Heart Flow

Sinah

Letztens hat mich, Sinah, eine Wut überrollt. Wut auf all die Ungerechtigkeiten in der Welt und dann habe ich gemerkt, ich habe 2 Optionen: Zerstörung und Hilfl…

Movement

33 min

Deep Stress Release – Focus Iliopsoas

Sinah

In dieser kürzeren Einheit fokussiern wir uns auf den Hüftbeuger, Ilipsoas. Eine Mischung aus Anatomie lernen und spüren. Der Ilipsoas ist der große Hüftbeuger …

Movement

30 min

Core & Flow

Sinah

Eine knackige Mischung aus Core und einem Flow. Wir steigern die Stützhaltungen über die ganze Klasse genauso wie den Flow für den ganzen Körper. Am Ende gleich…

Vinyasa Yoga

61 min

Spice Up Your Practice Class

Sinah

Oh yeah, lets spice it up. Passend zum neuen Online Programm "Unlocking Complex & Fun Poses" springen wir heute auf die Matte. Durch gezielte Aufwärmübungen…

Movement

61 min

Spring Detox Clean

Sinah

Frühlingsputz im Körper, Kopf und Herz ist angesagt. Mit dieser Klasse, die sich um die Organe und Gelenke kümmert, damit der Körper beim erneuern, entgiften un…

Vinyasa Yoga

32 min

Dance Of Life Happy Flow

Sinah

Wir beginnen ruhig auf der Matte und aktivieren die Core. Danach bereiten wir uns vor mit einem kleinen Flow auf die Haltungen, die auf einer Seite Stabilität b…

Vinyasa Yoga

60 min

Durga Flow: Hips & Handstands

Sinah

Heute erwecken wir deine Durga, die kraftvolle Urmutter der Götter. Mit Haltungen die erden, Beine und Hüften stärken wie Göttin, Malasana, Krieger 2 und Kriege…

Vinyasa Yoga

62 min

The Joy Of Missing Out: Slow & Strong Flow

Sinah

JOMO – the joy of missing out or the joy of being where I am. Im Gegensatz zu: FOMO – the fear of missing out or thew fear of not being somewhere else. Mit dies…

Movement

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Moving Prana

Sinah

Einmal Lebensenergie erwecken und durch den Körper bewegen mit dieser dynamischen Stunde. Eine Mischung aus kleinen Flows, dynamischen Movements und Entspannung…

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Quiet Mind & Fired Up Body

Sinah

Kopf aus - Körper an. In dieser dynamischen Stunde mit kraftvollen Haltungen wie Utkatasana, Krieger 3 oder Shiva Squat beruhigen wir die Gedanken mit Wiederhol…

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Balancing The Koshas & Inner Thighs

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In dieser Klasse ist der Fokus auf Beine, vor allem innere Oberschenkel und Core. Haltungen wie Krieger 2, Trikonasana,, Halbmond, Fallen Triangle dazu Core Übu…

Vinyasa Yoga

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Shoulder & Neck Therapy

Sinah

Angespannter Nacken kann entlastet werden durch mobile Schultern und Brustwirbelsäule. Genau das gibt es in dieser knackigen Stunde mit Twists, Core, sanften Sc…

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Soft Flow Through It All

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Also manchmal gibt es Tage da zwickt es einfach: Im Körper, im Kopf oder im Herz. Anstatt zu versuchen es loszuwerden, was wenn wir es umarmen und annehmen. In …

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Exploring Twisted Bow: Backbend & Twist Flow

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In dieser Klasse spielen wir mit dem Muster unseren Fuß zu greifen. Hört sich komisch an, ist aber sehr spannend. Mit Haltungen wie gedrehter Halbmond, Halbmond…

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Hier kommt ein Energiekick, aber eher wie ein leckererer Matcha Latte anstatt ein Shot Espresso. Wir laden den Körper auf mit Haltungen, die den Seitkörper öffn…

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Feeling Connected & Loved

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Die Klasse dreht sich um die Themen Freiheit & Selbstakzeptanz, ohne dabei in Unmut zu verfallen, sondern einfach Spaß zu haben. Genau das will ich dir in m…

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Muskelkater Cure Soft Flow

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Hui, ein Muskelkater kann sehr fies sein. Dieser Sanfte Flow bewegt den Körper durch alle Regionen, durchblutet und unterstützt den Körper dabei zu regenerieren…

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Opening To Love & Surrender

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Ab in die Liebe mit diesem Rückbeugen Flow. Wir starten relativ zügig mit Sonnengrüßen, um den Körper aufzuwärmen. Haltungen wie Parsvakonasana, seitlicher Wink…

Vinyasa Yoga

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Mobile Hips & Energy Kick

Sinah

Unsere Hüften sind wunderschön komplex. Stark und flexibel sollen sie sein, so dass die Wirbelsäule darauf stehen kann. Da kommt es sehr darauf an wie die Füße …

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Legs & Backbends

Sinah

Danke an die Beine, dass sie uns durch den Tag tragen: stehen, gehen und tanzen. In dieser Yoga Einheit fokussieren wir uns auf die Beine mit Haltungen wie Utka…

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Feed Your Inner Fire Flow

Sinah

In diesen 30min widmen wir uns der inneren Sonne, das wofür wir brennen und leidenschaftlich sind. Durch Seitöffnungen und Stärkung der Flanken und äußeren Hüf…

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Flow For Tired Body & Mind

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Manchmal schläft man schlecht oder ist einfach so müde. Dann eignet sich dieser Flow mit Hüftstärkung, Rückbeugen und Schulteröffnung perfekt. Dazu laden wir Ga…

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Earth, Fire & Space – Hips & Binds

Sinah

Inspiriert aus meiner eigenen Morning Practice gibt es heute eine Haltung die erdet und öffnet: der gebundende Baum. Durch bewusste Hüftmobilisierung und -stabi…

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Soft Backbend Flow

Sinah

Die Beziehung zu dir selbst ist und bleibt das Fundament für alle anderen Beziehungen. In diesem sanften Flow mit Rückbeugen und Seitöffnung legen wir immer wie…

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Mermaid & Inner Teacher Flow

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In dieser Klasse erforschen wir vor allem die Hüften mit der Taube in unterschiedlichen Ebene: auf dem Rücken, auf einem Bein, als Rückbeuge und zur Entspannung…

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Refresh Body&Mind

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In dieser kurzen Session bewegen wir die Wirbelsäule in alle Richtungen, um Körper und Geist zu erfrischen und mit neuer Energie fluten. Eine sanfte Praxis mit …

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Heut ist Weihnachten. Der Tag, wo wir auf Knopfdruck mit allen in Verbindung stehen sollen. Na dann fangen wir doch lieber mit Verbindung zu uns selbst an. In d…

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Calm Mind & Wild Heart Flow

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Die beste Kombi für die kommenden Tage (Weihnachten) ist ein klarer Kopf und ein wildes, offenes Herz. Mit Haltungen rund um den Adler, Garudasana, bringen wir …

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Gratitude Is My Everday Attitude

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Was vergangen ist, ist nun mal nicht mehr zu ändern. Das Jahr geht dem Ende zu. Da gab es schöne Momente und welche, die einfach in die Tonne können. Aber hier …

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Open Shoulders Open Heart

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In dieser Stunde bekommst du eine schöne Mischung aus Aktivierung des Schultergürtels, Dehnung der Brust und Rückbeugen. Perfekt für zwischendurch nach einem la…