Join now
Für €13,00 freischalten

Ballet Barre Fokus on Legs & Core

als Favorit speichern

Ab an die Beine und zwar von allen Seiten. Dazwischen noch Core durch viel Stütz und Plank. Eine kraftvolle Stunde mit viel Input, wie du zu Hause gesund und effektiv trainieren kannst.

Props: Pilates Ball und Stange (Kissen/Handtuch und Stuhllehne)

zur Spotify Playlist
Sinah
Profil ansehen

Länge

44 min

Level

  • Grundkenntnisse, Keine Vorkenntnisse

Weitere Kurse von Sinah

Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-11-15-um-13.50.04
60 min

Do What’ Right Not What’s Easy: Compass Flow

Sinah
Manchmal ist es so angenehm, das zu machen, was leicht ist. Es ist aber nicht immer das, was uns auch wirklich gut tut oder richtig ist. Deswegen nutzen wir die…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-11-12-um-13.16.09
31 min

Let’s Flow & Move: Nothing Special But Delicious

Sinah
Eine Mischung aus allem, was ich (Sinah), in dem Moment gebraucht habe. Alles mal bewegt, vor allem die Hüften und überall Platz gemacht. Dynamisch und aktivier…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-11-12-um-12.55.23
60 min

From Head Into Body: Hips, Crow & Calm

Sinah
Hui, der Kopf ist so laut aktuell. Deswegen machen wir eine Runde Yoga, damit wir vom Kopf in den Körper kommen durch Wahrnehmung im Innen. Dazu nutzen wir eine…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-10-29-um-12.26.22
32 min

Collaboration Flow: Hips & Balance

Sinah
Empowerment Through Collaboration ist das Thema des Monats. Genau das verkörpert diese Yoga Einheit mit einem kreativen Flow für die Hüften und Balance. Haltung…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-10-29-um-07.43.09
31 min

My Body Is My Home: Twist Flow

Sinah
Dieser Flow passt perfekt zur neuen Podcastfolge "Warum dein Gewicht nichts über deine Gesundheit aussagt". Den Körper ehren und mit Bewegung etwas Gutes tun, d…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-10-15-um-12.51.24
31 min

Soft Hips & Strong Core

Sinah
Heute tauchen wir in die Hüften ein und feuern die Core an für Stabilität und Leichtigkeit. Haltungen wie High Lunge, Humble Warrior, Krieger 1, Adler und Utkat…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-10-11-um-11.35.00
60 min

Nourish Body & Mind: Pumpkin Spice Soup Flow

Sinah
Diese Klasse ist wie eine nährende, leckere Kürbissuppe mit ein wenig Cayenne Pfeffer. Wir beginnen mit einer Meditation und wärmenden, liebevollen Handauflegen…
Movement
Bildschirmfoto-2024-10-09-um-13.44.11
32 min

Softness In Motion: No Dog Flow

Sinah
heute geht es um Sanftheit, Weichheit im Atem und im Körper. Was wenn wir sanft sind anstatt immer in die Power zu gehen? In dieser fließenden und weichen Klass…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-10-01-um-15.56.46
32 min

Shine Your Inner Sun: Dynamic Full Body Flow

Sinah
Ab auf die Matte und die innere Sonne leuchten lassen mit Sonnengrüßen und dynamischen Flows. Wir beginnen mit einer Atemübung mit Mudra, um uns zu erinnern, da…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-09-27-um-08.59.57
60 min

Detox The Week: Twists & Lymph

Sinah
In dieser Klasse regen wir die Entgiftung an, um Platz für Neues zu machen, auch organischer und energetischer Ebene. Dazu nutzen wir Lymphtechniken, tiefe Twis…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-09-24-um-13.13.20
30 min

Medicine For Sitting All Day: Refresh You System

Sinah
Wir alle sitzen doch viel zu viel. Das führt dazu, dass die vordere Hüfte dauernd verkürzt wird, die Schultern zu wenig bewegt und mobilisiert, die Brustwirbels…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-09-20-um-10.15.47
59 min

Deep Core Line Activation: Spacious Hips & Spine

Sinah
Es gibt so Yogaeinheiten, die nochmal anders nachwirken. Diese ist eine davon. Durch die Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur und feinen Ausrichtung in unters…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-09-17-um-12.13.55
30 min

Soft & Strong Simplicity

Sinah
Was, wenn wir mal uns ganz einfach und minimalistisch auf das wesentliche konzentrieren? Gar nicht so leicht, was das nun ist. In dieser Yoga Einheit bringen wi…
Meditation
Bildschirmfoto-2024-09-17-um-15.27.47
13 min

Sound Bath To Refresh Your Energy

Sinah
Hach, Sound Baths sind für mich einfach mein absolutes Go To zum ausgleichen und entspannen. Deswegen freue ich mich so sehr, das nun hier teilen kann. Mach es …
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-09-15-um-11.09.42
59 min

Flow Through The Changes Of Life

Sinah
ACHTUNG: dieses Video hat nach 14:30min eine Unterbrechung, ist aber nach 20sec wieder zurück und ohne Ruckeln. Gerade ist echt viel los, viel Veränderung und C…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-09-13-um-09.02.56
61 min

Side Body Strong & Open: Have Faith In The Promise Of Life

Sinah
Ich hatte einen Wink des Zaunpfahls vom Universum und die Message war: Have faith in the promise of life itself. In dieser Yogastunde schauen wir, ob das aus de…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-09-10-um-20.05.41
29 min

Hips Like Honey – Strong & Sweet

Sinah
Starke und mobile Hüften machen den unteren Rücken glücklich. In dieser Stunde gibt es eine Mischung aus mobilisierenden Übungen und stärkenden Haltungen wie se…
Hatha Vinyasa
Bildschirmfoto-2024-09-06-um-09.05.24
61 min

Twists, Core & Relax

Sinah
In dieser Stunde wird es intensiv und sehr entspannt. Wir beginnen mit aktivierender Pranayama, die Core und System aufheizen, um uns auf Sonnengrüße, Core und …
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-09-03-um-21.37.04
30 min

Strong Back To Stand Up For Whats Right

Sinah
Unsere innere Welt kreiert die äußere und das worauf wir direkten Einfluss haben ist uns selbst. In dieser Stunde zeigen wir Rückgrat, stärken die Rückseite, st…
Vinyasa Yoga
a
17 min

Energy Shot With Backbends

Sinah
In dieser Yoga Class wirst du gemeinsam mit Sinah durch energetisierende Rückbeugen deinen Körper und Geist öffnen. Wir schaffen Raum für das, was vor uns liegt…
Hatha Vinyasa
Bild-30.08.24-um-09.45
15 min

Calmed Hips

Sinah
In dieser beruhigenden Klasse mit Sinah liegt der Fokus auf sanften Hüftöffnern, die Körper und Geist entspannen. Durch achtsame, erdende Bewegungen schaffen wi…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-09-03-um-15.52.29
60 min

With Ease Into Full Wheel: Open Heart & Body

Sinah
Was sagt dein Herz? Was sagt dir dein Herz? Diese Frage stellen wir uns am Anfang dieser kraftvollen und dynamischen Klasse. Der Körper wird aktiviert und geöff…
Ballet Barre Movement
Bild-27.08.24-um-11.41
15 min

Sweaty Legs

Sinah
Heute stehen unsere Beine ganz im Fokus und wir bringen sie zum Brennen! Mit gezielten Übungen und intensiven Sequenzen fordern wir unsere Bein-Muskulatur herau…
Movement
Bildschirmfoto-2024-08-27-um-15.06.13
29 min

Lymph Activation & Refresh

Sinah
Diese Klasse kannst du perfekt jederzeit machen, um deinen Körper zu entgiften: ob Muskelkater oder anderer, ob einfach müde oder als Start in den Tag. Es ist e…
Vinyasa Yoga
a6
15 min

Shoulder Stretch

Sinah
In dieser Yoga-Class legen wir unseren Fokus auf unsere Schultern. Diese haben einen großen Bewegungsspielraum, der jedoch oft eingeschränkt bleibt, weil wir si…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-08-23-um-09.50.48
61 min

Leap Of Faith With Splits

Sinah
Heute machen wir den großen Sprung, Grand Jete im Ballett und Hanumanasana in Yoga. Eine Haltung, die vor allem Hingabe, Geduld und Vertrauen braucht. In dieser…
Ballet Barre Movement
Bild-23.08.24-um-13.36
16 min

Strengthening Hamstrings

Sinah
Heute dreht sich alles um die Beinrückseite - unsere Hamstrings! Wir konzentrieren wir uns darauf, die hintere Oberschenkelmuskulatur durch gezielte Übungen zu …
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-08-23-um-15.40.31
30 min

Building Roots With Strong Legs

Sinah
In dieser Stunde fokussieren wir uns auf die Füße und Beine als Wurzeln für mehr Erdung, Kraft und tanken uns mit Energie der Erde auf. Dazu nutzen wir Haltunge…
Ballet Barre Movement
Bild-19.08.24-um-11.22
17 min

Sweaty Cardio Barre

Sinah
In dieser 15 Minuten Klasse wird dein Herz-Kreislauf-System mal so richtig durchgepustet! Dich erwartet eine energiegeladene Kombination aus Ballet Barre und Ca…
Hatha Vinyasa
Sinah-10
14 min

Soft Flow

Sinah
In der heutigen "Soft Flow" Yoga Klasse mit Sinah, liegt der Fokus auf ruhige und entspannende Bewegungen im Sitzen. Mit langsamen, fließenden Asanas werdet ihr…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-08-09-um-13.45.28
58 min

Mermaid Flow – Backbends, Hips & Core

Sinah
Diese Klasse ist dem Wasserelement gewidmet mit der Erinnerung, dass alles stets im Fluss ist und sich verändert. Mit Haltungen die Hüften aktivieren und öffnen…
Movement
Bild-07.08.24-um-10.52
15 min

Energizing Twists

Sinah
Lade deinen Körper mit Energie auf - Gemeinsam mit Sinah vitalisierst und entgiftest du deinen Körper in dieser Yoga-Twist-Stunde. Durch die Mischung aus Anspan…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-08-08-um-09.13.28
32 min

Fly Like An Eagle

Sinah
In dieser Klasse verbinden wir uns mit Pachamama, der Natur indem wir die Haltung des Adlers erforschen. Sie öffnet die Schultern und Hüften und bringt Fokus du…
Female Movement
Sinah2
16 min

Strengthening Arms & Core

Sinah
Tauche mit Sinah in eine dynamische Yoga-Class ein, die sich auf die Kräftigung unserer Arm- und Core Muskeln konzentriert. Durch kraftvolle Asanas stärkst du n…
Ballet Barre Movement
Sinah
16 min

Sweaty Booty

Sinah
Komme gemeinsam mit Sinah ins schwitzen und kombiniere elegante Bewegungen aus dem Ballett mit gezieltem Krafttraining für deinen Booty.…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-08-02-um-08.41.38
60 min

Core & Courage: Strong Hips & Arms

Sinah
Manchmal ist das Leben gespickt mit Momenten, wo man Mut braucht. So fühle ich mich gerade. Deswegen konzentrieren wir uns in dieser Yoga Einheit auf die Core u…
Vinyasa Yoga
Bild-01.08.24-um-16.17
18 min

Energizing Morning Flow

Sinah
In dieser Klasse mit Sinah dreht sich alles darum, neue Energie zu tanken und sich selbst zu finden. Mit fließenden Bewegungen und achtsamen Atemübungen wirst d…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-07-30-um-12.58.49
30 min

Swift Magic Sparkle Flow

Sinah
Ja, ich war auf dem Taylor Swift Konzert und JA es war wirklich so toll. Aber nicht unbedingt wegen der Musik, sondern wegen der Energie der Stimmung und dem Ge…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-07-27-um-15.08.41
59 min

Binds & Connections: Open Hips & Shoulders

Sinah
Mit der Peak Pose Paradiesvogel widmen wir uns den Binds und Verbindungen im Körper. Diese komplexe Balance Haltung braucht viel Öffnung in den Schultern und Hü…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-07-23-um-13.09.17
29 min

Flow State

Sinah
Flow State ist der Zustand, in dem wir uns ganz in einer Aufgabe verlieren und präsent sind. Diese 30min nutzen wir 5 unterschiedliche Abfolgen, die unsere Aufm…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-07-19-um-16.37.07
59 min

Rise & Fall Of The Phoenix – Bakasana Flow

Sinah
Das Fabelwesen der Phoenix erinnert uns an den Kreislauf des Lebens und all die kleinen Kreisläufe, die wir jeden Tag durchlaufen. In diesem Flow widmen wir uns…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-07-16-um-10.21.52
30 min

Conscious Core

Sinah
Kennst du das, wenn du dich zerstreut fühlst und keinen klaren Gedanken fassen kannst? Dann ist diese Stunde genau richtig. Denn wir bringen alles zurück zum Ce…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-07-12-um-13.04.40
60 min

Spacious Breath & Side Bends

Sinah
In dieser Stunde gehen wir tief in Seitöffnungen und Stärkung wie Twists. Diese Kategorien haben besonders viel Einfluss auf den Brustraum und damit den Atem. …
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-07-09-um-10.59.30
31 min

Softness Is Power

Sinah
Es ist doch so einfach etwas kraftvoll und mit Wumms zu machen, oder? In dieser Klasse geben wir uns der Sanftheit in. Durch weichen Atem, sanfte Bewegungen und…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-07-05-um-09.39.20
61 min

Dance Of Life Backbend Flow

Sinah
Wie können wir den inneren Kampf in einen inneren Tanz verändern? Denn irgendwie erheben wir immer wieder die Waffen gegen uns selbst im Leben. In dieser Yoga K…
Movement
Bildschirmfoto-2024-07-02-um-11.15.07
32 min

Moving Prana & Feeling Connected

Sinah
Unterschiedliche Bewegungen verändern auf unterschiedliche Weise das Gefühl im Körper, bewegen Energie und kreieren Prana. Mit einer sehr freien Einheit geht es…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-06-21-um-09.11.23
60 min

Strong & Sweaty Hip Flow

Sinah
Im Namen des International Tag des Yoga und zu Gunsten von ALS Hilfe Bayern eV widmen wir uns heute der Einheit, dem Zusammenkommen und dem großen Ganzen. Mit e…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-06-14-um-11.55.05
59 min

Trust Yourself & Body Power Flow

Sinah
In dieser Stunde nutzen wir eine Mischung aus beruhigender und entspannender mit feurigen und fordernden Übungen, um Vertrauen zu etablieren. Die Stunde fängt l…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-06-07-um-09.19.40
59 min

Twists & Binds For Inner Sunshine

Sinah
Heute drehen wir den Oberkörper, öffnen die Schultern und störken die Beine mit Twists & Binds. Sehr vitalisierend für die Organe und Langlebigkeit gibt die…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-05-31-um-13.07.23
60 min

Strong Back & Open Heart

Sinah
Ein starkes Rückgrat und ein offenes Herz gibt es in dieser präzisen, kraftvollen und feurigen Yoga Klasse. Durch genaue Stärkung der gesamten Rückseite, von un…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-05-28-um-12.17.13
29 min

Strong & Soft Hips Like Water

Sinah
Unsere Hüften sind die Basis für die Wirbelsäule. Sie sollen Stabilität geben und gleichzeitig flexibel sein. Genau das machen wir in dieser Stunde: Hüften akti…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-05-24-um-19.30.08
60 min

Twists & Boats Flow

Sinah
Aus dem Kopf, rein in den Körper. In dieser Klasse war der Fokus auf erfrischenden und belebenden Asanas wie gedrehtes Dreieck, gedrehter Halbmond, Wild Thing u…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-05-21-um-11.55.12
30 min

Soft Flow To Renew Your Energy

Sinah
In dieser Einheit bewegen wir den Körper in alle Richtungen, um ein Gefühl von Frische herzustellen. Wir beginnen mit Nadishodana, mit sanften Warm Up geht es i…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-05-17-um-08.53.04
60 min

You’re Exactly Where You’re Meant To Be – Handstand Flow

Sinah
Kraftvoll nutzen wir Haltungen wie Pyramide, gedrehtes Dreieck und gedrehter Halbmond, um den Körper zu öffnen und stabilisieren. Dabei unterstützt noch eine Ru…
Movement
Bildschirmfoto-2024-04-30-um-11.37.37
31 min

Move & Stretch

Sinah
Wir beginnen mit einer kleinen Atemübung, dann gibt es ein kleines Workout, um Beine, Core und Arme zu stärken und stabilisieren. Danach stretchen wir die große…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-04-26-um-08.53.47
59 min

Detox Spring Clean

Sinah
Mit einer schönen Mischung aus sanftem Start, aktivierender Atemübung, gefolgt von klassischen Sonnengrüßen. Nach einem intensiven Flow mit Core und Twists geht…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-04-23-um-16.22.53
30 min

Backwards & Forwards Strong Back Flow

Sinah
In dieser kurzen Einheit stärken wir den unteren Rücken durch Vor- und Rückbeugen, damit wir aufrechter stehen und das viele Sitzen ausgleichen. Mit dynamischen…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-04-19-um-10.25.34
59 min

From Rage To Courage – Fire & Heart Flow

Sinah
Letztens hat mich, Sinah, eine Wut überrollt. Wut auf all die Ungerechtigkeiten in der Welt und dann habe ich gemerkt, ich habe 2 Optionen: Zerstörung und Hilfl…
Movement
Bildschirmfoto-2024-04-16-um-10.25.56
33 min

Deep Stress Release – Focus Iliopsoas

Sinah
In dieser kürzeren Einheit fokussiern wir uns auf den Hüftbeuger, Ilipsoas. Eine Mischung aus Anatomie lernen und spüren. Der Ilipsoas ist der große Hüftbeuger …
Movement
Bildschirmfoto-2024-04-09-um-12.12.07
30 min

Core & Flow

Sinah
Eine knackige Mischung aus Core und einem Flow. Wir steigern die Stützhaltungen über die ganze Klasse genauso wie den Flow für den ganzen Körper. Am Ende gleich…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-04-05-um-10.21.38
61 min

Spice Up Your Practice Class

Sinah
Oh yeah, lets spice it up. Passend zum neuen Online Programm "Unlocking Complex & Fun Poses" springen wir heute auf die Matte. Durch gezielte Aufwärmübungen…
Movement
Bildschirmfoto-2024-03-31-um-16.58.39
61 min

Spring Detox Clean

Sinah
Frühlingsputz im Körper, Kopf und Herz ist angesagt. Mit dieser Klasse, die sich um die Organe und Gelenke kümmert, damit der Körper beim erneuern, entgiften un…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-03-26-um-15.16.44
32 min

Dance Of Life Happy Flow

Sinah
Wir beginnen ruhig auf der Matte und aktivieren die Core. Danach bereiten wir uns vor mit einem kleinen Flow auf die Haltungen, die auf einer Seite Stabilität b…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-03-22-um-14.44.39
60 min

Durga Flow: Hips & Handstands

Sinah
Heute erwecken wir deine Durga, die kraftvolle Urmutter der Götter. Mit Haltungen die erden, Beine und Hüften stärken wie Göttin, Malasana, Krieger 2 und Kriege…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-03-17-um-11.20.37
62 min

The Joy Of Missing Out: Slow & Strong Flow

Sinah
JOMO – the joy of missing out or the joy of being where I am. Im Gegensatz zu: FOMO – the fear of missing out or thew fear of not being somewhere else. Mit dies…
Movement
Bildschirmfoto-2024-03-12-um-12.01.09
31 min

Moving Prana

Sinah
Einmal Lebensenergie erwecken und durch den Körper bewegen mit dieser dynamischen Stunde. Eine Mischung aus kleinen Flows, dynamischen Movements und Entspannung…
Movement
Bildschirmfoto-2024-03-05-um-13.44.55
30 min

Quiet Mind & Fired Up Body

Sinah
Kopf aus - Körper an. In dieser dynamischen Stunde mit kraftvollen Haltungen wie Utkatasana, Krieger 3 oder Shiva Squat beruhigen wir die Gedanken mit Wiederhol…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-03-03-um-12.54.05
63 min

Balancing The Koshas & Inner Thighs

Sinah
In dieser Klasse ist der Fokus auf Beine, vor allem innere Oberschenkel und Core. Haltungen wie Krieger 2, Trikonasana,, Halbmond, Fallen Triangle dazu Core Übu…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-02-27-um-15.49.19
31 min

Shoulder & Neck Therapy

Sinah
Angespannter Nacken kann entlastet werden durch mobile Schultern und Brustwirbelsäule. Genau das gibt es in dieser knackigen Stunde mit Twists, Core, sanften Sc…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-02-25-um-11.38.59
63 min

Soft Flow Through It All

Sinah
Also manchmal gibt es Tage da zwickt es einfach: Im Körper, im Kopf oder im Herz. Anstatt zu versuchen es loszuwerden, was wenn wir es umarmen und annehmen. In …
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-02-23-um-11.03.20
63 min

Exploring Twisted Bow: Backbend & Twist Flow

Sinah
In dieser Klasse spielen wir mit dem Muster unseren Fuß zu greifen. Hört sich komisch an, ist aber sehr spannend. Mit Haltungen wie gedrehter Halbmond, Halbmond…
Movement
Bildschirmfoto-2024-02-20-um-10.26.33
31 min

Freshen Up Body & Mind

Sinah
Diese Klasse ist wie eine frische Dusche für deinen Körper, Geist & Seele. Mit dynamischen Bewegungen, Core und Rückbeugen laden wir den Körper auf, waschen…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-02-18-um-10.25.36
63 min

Bird of Paradise: Stable & Soft Hips

Sinah
Unsere innere Welt kreiert unsere Äußere. In diesem Flow bauen wir eine Bubble aus Energie um uns auf, um uns aufzuladen in einer Welt, die immer verrückter und…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-02-13-um-10.31.10
29 min

Grounded & Energized Eagle Flow

Sinah
Hier kommt ein Energiekick, aber eher wie ein leckererer Matcha Latte anstatt ein Shot Espresso. Wir laden den Körper auf mit Haltungen, die den Seitkörper öffn…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-02-11-um-15.52.31
62 min

Feeling Connected & Loved

Sinah
Die Klasse dreht sich um die Themen Freiheit & Selbstakzeptanz, ohne dabei in Unmut zu verfallen, sondern einfach Spaß zu haben. Genau das will ich dir in m…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-02-13-um-10.38.33
19 min

Muskelkater Cure Soft Flow

Sinah
Hui, ein Muskelkater kann sehr fies sein. Dieser Sanfte Flow bewegt den Körper durch alle Regionen, durchblutet und unterstützt den Körper dabei zu regenerieren…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-02-04-um-11.09.59
61 min

Opening To Love & Surrender

Sinah
Ab in die Liebe mit diesem Rückbeugen Flow. Wir starten relativ zügig mit Sonnengrüßen, um den Körper aufzuwärmen. Haltungen wie Parsvakonasana, seitlicher Wink…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-01-30-um-15.57.52
31 min

Mobile Hips & Energy Kick

Sinah
Unsere Hüften sind wunderschön komplex. Stark und flexibel sollen sie sein, so dass die Wirbelsäule darauf stehen kann. Da kommt es sehr darauf an wie die Füße …
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-01-28-um-10.32.20
63 min

Legs & Backbends

Sinah
Danke an die Beine, dass sie uns durch den Tag tragen: stehen, gehen und tanzen. In dieser Yoga Einheit fokussieren wir uns auf die Beine mit Haltungen wie Utka…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-01-25-um-06.51.54
30 min

Feed Your Inner Fire Flow

Sinah
In diesen 30min widmen wir uns der inneren Sonne, das wofür wir brennen und leidenschaftlich sind. Durch Seitöffnungen und Stärkung der Flanken und äußeren Hüf…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-01-16-um-10.27.10
31 min

Flow For Tired Body & Mind

Sinah
Manchmal schläft man schlecht oder ist einfach so müde. Dann eignet sich dieser Flow mit Hüftstärkung, Rückbeugen und Schulteröffnung perfekt. Dazu laden wir Ga…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-01-14-um-11.02.30
62 min

Earth, Fire & Space – Hips & Binds

Sinah
Inspiriert aus meiner eigenen Morning Practice gibt es heute eine Haltung die erdet und öffnet: der gebundende Baum. Durch bewusste Hüftmobilisierung und -stabi…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-01-09-um-11.20.45
31 min

Soft Backbend Flow

Sinah
Die Beziehung zu dir selbst ist und bleibt das Fundament für alle anderen Beziehungen. In diesem sanften Flow mit Rückbeugen und Seitöffnung legen wir immer wie…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-01-08-um-18.48.58
0 min

Mermaid & Inner Teacher Flow

Sinah
In dieser Klasse erforschen wir vor allem die Hüften mit der Taube in unterschiedlichen Ebene: auf dem Rücken, auf einem Bein, als Rückbeuge und zur Entspannung…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2024-01-02-um-16.06.35
29 min

Refresh Body&Mind

Sinah
In dieser kurzen Session bewegen wir die Wirbelsäule in alle Richtungen, um Körper und Geist zu erfrischen und mit neuer Energie fluten. Eine sanfte Praxis mit …
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-12-31-um-11.22.36
62 min

Relase & Expand Flow

Sinah
Ein Zyklus geht zu Ende und damit lassen wir bewusst und aktiv los, was gehen darf. Wir misten aus, jähten die Beete und geben ab, was weg kann. Mit Übungen zur…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-12-24-um-11.20.21
63 min

Connecting Through Boundaries Christmas Flow

Sinah
Heut ist Weihnachten. Der Tag, wo wir auf Knopfdruck mit allen in Verbindung stehen sollen. Na dann fangen wir doch lieber mit Verbindung zu uns selbst an. In d…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-12-19-um-11.29.20
32 min

Calm Mind & Wild Heart Flow

Sinah
Die beste Kombi für die kommenden Tage (Weihnachten) ist ein klarer Kopf und ein wildes, offenes Herz. Mit Haltungen rund um den Adler, Garudasana, bringen wir …
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-12-17-um-11.28.26
63 min

Gratitude Is My Everday Attitude

Sinah
Was vergangen ist, ist nun mal nicht mehr zu ändern. Das Jahr geht dem Ende zu. Da gab es schöne Momente und welche, die einfach in die Tonne können. Aber hier …
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-12-12-um-11.35.46
31 min

Open Shoulders Open Heart

Sinah
In dieser Stunde bekommst du eine schöne Mischung aus Aktivierung des Schultergürtels, Dehnung der Brust und Rückbeugen. Perfekt für zwischendurch nach einem la…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-12-10-um-15.08.56
62 min

Let Go In The Flow

Sinah
Oh yeah, das hat gut getan. Mit fließenden Bewegungen vom Becken ausgehend erwecken wir den Körper und öffnen dynamisch die Hüften und Schultern. Diese Klasse i…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-12-05-um-11.13.38
30 min

Spicy Core Flow

Sinah
Es wird heiß mit einem Flow, der sich um die Core und Bauchmuskulatur dreht. Wir beginnen mit einer Übung zur Wahrnehmung der tiefen Core Muskulatur: Zwerchfell…
Hatha Vinyasa
Bildschirmfoto-2023-12-03-um-18.56.11
61 min

You Can Slow Down

Sinah
Die Weihnachtszeit wird verbunden mit Besinnlichkeit, Stille oder Zeit für Märkte und backen. Aber die Realität ist oft ganz anders. Neben Jahresabschluss noch …
Movement
Bildschirmfoto-2023-11-28-um-12.15.41
32 min

Rebalance Your System

Sinah
Du fühlst doch müde? Du fühlst dich gestresst? Dann ist diese Klasse genau für dich. Mit sanften Übungen für die Lymphe und Twists wird der Körper ausgeglichen …
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-11-26-um-11.19.37
61 min

I Am Here Now Flow

Sinah
Hey aus Kapstadt. Heute wird gedreht, gestreckt und geöffnet mit einem Flow, der dich ganz in den Moment bringt: ich bin jetzt hier. Haltungen wie Halbmond und …
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-11-14-um-17.16.53
32 min

Awaken Your Wild Thing

Sinah
Ab in die Wildniss mit dem Wild Thing. Wir bauen dieses herzöffnende und wilde Asana Stück für Stück auf. Denn irgendwie lieben es wir alle, aber es wird selten…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-11-14-um-17.04.11
60 min

Hey Hamstrings – Strong Forwardbend Flow

Sinah
Stelle dich den Haltungen, die dir schwer fallen. Genau das ist diese Stunde für Sinah. Hamstrings zu stärken und stretchen sind unglaublich wichtig für einen g…
Vinyasa Yoga
Webaufnahme_8-11-2023_18919_www.youtube.com_
30 min

Earth Flow To Ground

Sinah
Willkommen zur Yoga-Klasse “Earth Flow To Ground”! In dieser Vinyasa Yoga-Stunde werden wir uns auf das Thema Erdung und das Muladhara Chakra konzentrieren. Dur…
Vinyasa Yoga
Webaufnahme_2-11-2023_16546_www.youtube.com_
31 min

Breath It In & Let It Out

Sinah
Genieße 30 Minuten wundervollen Soul Flow mit Sinah! Erlebe eine Yogapraxis, die den sanften Herzqualitäten von Liebe, Wohlwollen und Mitgefühl gewidmet ist. Du…
Vinyasa Yoga
Bildschirmfoto-2023-10-26-um-05.44.30
30 min

Sun Salutations Spice Up Your Daily Life

Sinah
In dieser Klasse lädt Sinah die Sonne in unsere Praxis ein. Sie leitet dich an, präzise die verschiedenen Bestandteile des Sonnengrußes, insbesondere Chaturanga…

Sichere dir jetzt 10% auf deine BecomingYou Journey!

Zwischen dem 01.01 und 7.01.2024 erhälst du mit dem Code 20BecomingYou24 10% Rabatt. Hole dir jetzt den Online Coaching Kurs und starte gemeinsam mit Sophia durch!