Coaching

Unser Barre Movement Kurs kombiniert Elemente aus dem Functional Training, Ballett und der Achtsamkeit des Yogas zu Körpergewichtsübungen im freien Raum, an der Ballettstange und auf der Matte. Diese Praxis zielt darauf ab, deine Muskulatur gezielt zu trainieren und gleichzeitig deine Kraft, Ausdauer, Balance, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern.

Breathwork nutzt gezielte Atemtechniken, um Stress zu lösen, das Nervensystem zu beruhigen und tiefere emotionale Prozesse zu begleiten. Die Methode hat Wurzeln in alten Traditionen – von Yoga bis Taoismus – und fließt heute auch in moderne Psychotherapie ein.

Dance & Workout vereint rhythmische Bewegung, funktionales Training und somatische Achtsamkeit. Kraftvolle Choreografie trifft auf intuitive Elemente aus freiem Tanz und Körperarbeit. Das Training stärkt Ausdauer, Muskulatur und Koordination – und öffnet zugleich einen Raum, in dem du dich tanzend spüren, loslassen und neu ausrichten kannst. Dynamisch, expressiv und tief verbunden mit dem, was dein Körper gerade braucht.

Female Movement ist ein energetisches Female Urban Dance Workout, das deinen Körper, deine Seele und deine Geschichte in Einklang bringt. Inspiriert von der jamaikanischen Dancehall-Kultur geht es darum, sich frei, ohne Bewertung zu bewegen, sich über Tanz selbst auszudrücken und durch sinnliche, hüftfokussierte Tanzbewegungen Selbstvertrauen und Lebensfreude zu stärken. Es ist mehr als nur Tanz – es ist eine Bewegung, bei der Frauen sich gesehen, unterstützt und selbstsicher fühlen. Dies ist deine Zeit, dein Raum, um deine individuelle Weiblichkeit zu erforschen und dich selbst auszudrücken.

Hatha Vinyasa verbindet die ruhige Klarheit des Hatha Yoga mit der fließenden Dynamik des Vinyasa. Im Fokus stehen achtsame Bewegungsabfolgen, die Körper, Atem und Geist in Einklang bringen. Stabilität, Mobilität und innere Ausrichtung werden gleichermaßen geschult – mal kraftvoll und fließend, mal gehalten und fokussiert. Eine Praxis, die dich gleichzeitig erdet und belebt – bewusst, strukturiert und frei im Atemrhythmus.

Meditation ist DIE Möglichkeit, den Geist zu beruhigen und uns zu fokussieren. Es gibt viele verschiedene Techniken und Ansätze zur Meditation, aber im Kern geht es darum, den Verstand von störenden Gedanken und Emotionen zu befreien und sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Schon seit Urzeiten wird Meditation in vielen Kulturen praktiziert. Zum Beispiel ist sie im Yoga aus Indien nicht wegzudenken und auch im Buddhismus und Taoismus hat sie eine wichtige Rolle. Heute ist Meditation besonders beliebt, weil sie sich positiv auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auswirkt. Sie hilft, Stress abzubauen, die Konzentration zu steigern und körperliche Gesundheit zu fördern – das haben Studien belegt. Meditation ist also ein echter Allrounder und bringt Körper und Geist in Einklang. Egal ob man sie aus spirituellen Gründen oder einfach als Tool zum Wohlfühlen ausübt – Meditation ist eine lohnende Investition in die eigene Gesundheit und ein erfüllteres Leben.

Movement vereint fließende und funktionale Bewegungsformen, die Kraft, Mobilität und Körperbewusstsein gleichermaßen fördern. Die Praxis integriert Elemente aus Tanz, Yoga, Functional Training und somatischer Arbeit, um dich mit deinem Körper neu zu verbinden. Ziel ist es, Bewegungen wieder geschmeidiger, bewusster und vielseitiger zu erleben – frei von Leistungsdruck, aber mit Klarheit, Ausdruck und Präsenz.

Pilates stärkt Körper und Geist durch kontrollierte, präzise Bewegungen, die die Tiefenmuskulatur aktivieren und die Haltung verbessern. Außerdem verbindet Pilates Atmung, Konzentration und fließende Übungen für mehr Balance, Kraft und Flexibilität – ideal für Körperbewusstsein und innere Ruhe.

In dieser dynamische Form der Yogapraxis geht es vor allem um Bewegung und Atmung. Du fließt von einer Asana zur nächsten – begleitet von deinem Atem. Meditation? Findet trotzdem statt. Nur eben nicht im Stillstand, sondern mitten in der Bewegung. Dein Körper wird zum Einstiegspunkt, dein Atem zur Begleitung, dein Geist darf langsam zur Ruhe kommen. Kein stundenlanges Sitzen, sondern ein dynamisches Erleben. Und genau deshalb fällt es vielen leichter, hier anzukommen. Vinyasa ist nicht nur Sport – es ist deine bewegte Meditation.

Yin Yoga lädt dazu ein, bewusst aus dem hektischen Tempo des Alltags auszusteigen und unseren Körper zu beobachten. Es schafft einen Raum, in dem wir innehalten und durchatmen können – eine Oase der Ruhe. Im Einklang mit dem Atem praktizieren wir Meditation und Atemübungen. Diese Elemente werden mit langen, gehaltenen Asanas kombiniert, um Entspannung, Öffnung und Gelassenheit im Körper zu fördern. Yin Yoga dient als perfekte Ausgleichsmöglichkeit zu einem stressigen Alltag, um deine Reserven sanft wieder zu füllen.

Yoga Nidra, auf Deutsch "Yogischer Schlaf", ist eine Technik, die tiefe Entspannung durch einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf bewirkt. Dabei ist der Körper entspannt, während das Bewusstsein wach und präsent bleibt.

Yoga-Therapie vereint das Wissen der Yogatradition mit modernen, westlichen Erkenntnissen. Der Fokus: Du. Ganz individuell. Ganzheitlich.  Statt passiv behandelt zu werden, lernst Du, aktiv mit Deinem Körper zu arbeiten – und Deine Selbstheilung zu stärken. Bewegung, Atmung, Achtsamkeit – abgestimmt auf Dich und Dein Thema. Ob körperlich, emotional oder mental: Yoga-Therapie hilft Dir, wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Schritt für Schritt, in Deinem Tempo. Yoga-Therapie ist sowohl für Anfänger:innen als auch für erfahrene Yogis geeignet.